Mario, Triathlon & Marathon

Se acaba Enero, uno de los meses más duros en cuánto a suma de kilómetros de running.

Hay que preparar las medias maratones, y sobretodo, cumplir con el propósito (y la responsabilidad) que tenemos, y es la de hacer de liebre en la Mitja Marató de Barcelona (globo de 1h50) y en la Marató de Barcelona (gobo de 4h).

Lo malo es que estoy empezando a tener unas molestias que hacen sospechar de inicio de tendinitis rotuliana, o algo parecido.

Me doy de plazo hasta el lunes a ver cómo voy, y en base a eso, visita a Ivan (fisio) para que me ayude con los problemillas que pueda tener.

Este fin de semana toca series de 1 km a 4’15″….. así que entre el fresquito que va a hacer (que ya toca) y las series, vamos a estar distraidos!!

Un abrazo,
Mario

Buenos días,

Después de repetir insistentemente que no acudía a Sitges a realizar la media maratón, el viernes por la noche me entró la morriña de competición. Prueba a la que acudían amigos y muchos componentes del C.E. Espai Triatló hizo que acabara de decidirme por asistir.

Llega la odisea de buscar un dorsal pues hacer las carreras de pirata no me gustan. Intento contactar con gente que tenía el dorsal a disposición de si alguien lo quería pero o lo han vendido, o tengo que ir hasta Sitges, hacer cambios de nombre y no es posible.
Toni se ofrece el sábado por la mañana intentar buscar una de las 50 inscripciones que venden extra pero al llegar están todas vendidas (de hecho, 40 se vendieron el viernes…..).
Así que cuando parece que no hay dorsal, Pato no va a poder acudir a la carrera, por lo que correré bajo el nombre de Juan Carlos! (Gracias Pato por el dorsal).

Lo comento con el míster y me dice que ok, perfecto, y que cree que el ritmo que puedo llevar por los test realizado es de 4’30″, y que apurando, 4’26″ el km. Así que empiezo a mentalizarme de lo que va a ser la carrera.

Y llega el domingo por la mañana, y salimos para Sitges con Eugenio, su novia, Xavi y servidor. Especial mención a éste último, que hace 4 meses no corría ni para coger el bus, y que ayer debutaba en su primera media maratón, camino a la Marató de Barcelona del próximo 25 de Marzo.

Llegada a Sitges, dónde más de 4500 personas van a correr la Media Maratón y una carrera de 10 kms. El circuito son 2 vueltas de 10,5 kms, pero poca cosa más sé. He oído que si en el km tal hay una subida…. que si no sé qué…… Total, me da igual. Nunca la he hecho, no tengo referencias y sólo sé que voy a ir a 4’30″ siempre que pueda.
En Sitges me encuentro con Lluís y Paco, Juanma, Dani, y todos los componentes del CE Espai Triatló: Toni, Marc, Wim, Alberto, Joan, Xavi, Eugenio, Pedro, ….

Allí nos planteamos ritmos a seguir, estrategias, y Toni me dice que no está para ir a 4’15”, que cree que irá a 4’30”. Al decirle mi planteamiento, se dispone a hacerme de liebre y acompañante para toda la carrera. Liebre de lujo!! Como tira el tío en todo momento!! Hasta en mis momentos de sufrimiento parece que él camina!
Intento calentar cerca de la zona de meta, y hace frío!! AL menos yo lo siento así. Intento hacer un par de series rápidas y para el cajón color verde. Allí me encuentro con Toni (a Lluís no lo veo).

Y PUM! SALIDA!! Pensamos que la salida será muy agobiante por la cantidad de gente que hay pero la verdad que es muy limpia. Conseguimos pasar el primer kilómetro en 4’30” sin pasar muchos agobios, por lo que empezamos la carrera a ritmo.
Poco a poco se va estirando el grupo, y lo que importa es ir cogiendo ritmo de carrera. Los kilómetros van cayendo, entre 4’25 – 4’30”.

De hecho, los pasos por km han sido los siguiente: 4’30” – 4’27” – 4’31” – 4’28” – 4’26” – 4’35” – 4’17” – 4’25” – 4’25” – 4’27”. Y así hemos terminado el primer 10 mil, en 44’30” (aprox). Fríamente no está nada mal, porque si vemos que en la pasada Jean Bouin hice 45’10”siendo solo un 10 mil). En este momento se puede analizar 2 cosas: los kilómetros 6 y 7. En el 6, nos ponemos en 4’35”, y es el famoso kilómetro de subida que hay a las afueras de Sitges (dejando a mano derecha la Urb, Rocamar). Igual que cuesta de subirlo, es fácil de bajarlo, de ahí el 4’17” del kilómetro siguiente.

Ahora en teoría viene lo más “sencillo”. Una vez sabes el recorrido que tienes por delante, todo se lleva mejor. Lo que no se lleva mejor son las piernas (me acuerdo de la hora de bkool de la tarde anterior). Los kilómetros ya no caen tan alegremente y me cuesta seguir el ritmo que llevaba antes. Así que el primer gel cae pasado el km 10 (normal, de vanilla) y el segundo en el km 14, antes de la subida (este con cafeína, de manzana). Los siguientes kms caen de la siguiente manera: 4’30” – 4’32 – 4’31 – 4’37 – 4’38 – 4’41 – 4’29 – 4’24 – 4’26 – 4’28 – 4’24 – (últimos 230 metros del garmin, en 54”, a ritmo de 3’55”). Los kilómetros 14-15-16 son los que me penalizan claramente; de hecho, ahí me alejo de la media un total 26”, que a la postre serían definitivos).
El ambiente por el medio del pueblo es muy bueno, y los ánimos que te trasladan hacen que aumentes el ritmo. Eso sí, que me llamen Juan Carlos no motiva! Jajaja!.

El tiempo final en meta según el Garmin es 1h35’13” (por 13” no bajo de 1h35’).
Felicitar a todos por los resultados obtenidos (Marc con un tiempazo de 1h22’, Paco mejorando su mejora marca personal, y a Eugenio en su debut.).

Y como decía,, mención especial a mi amigo Xavi Pons. Un crack, acabando su primera media maratón por debajo de las 2 horas. Me quito el sombrero de la capacidad que estás teniendo para ir cumpliendo los objetivos para la ansiada meta: La Marató de Barcelona.

Ya están aquí! Esta mañana al llegar al trabajo me he encontrado con la sorpresa de haber recibido mis Saucony Powergrid Triumph 9, que gané en el sorteo que celebraron los amigos de La Bolsa del Corredor.

Estéticamente me gustan mucho, y es que ese color naranja fosforito lo encuentro muy acertado. Por lo que he estado leyendo en la gadgets para correr, ha cambiado algo más que el número de la versión. La nueva diferencia entre talón y dedos es de 8 mm, por lo que además de satisfacer a los “taconeadores” también va a funcionar bien para los que aterrizan con el antepie sin renunciar a la amortiguación. La suela, llamada PowerGrid (antes se llamaba Progrid) ha disminuido su peso dejando el total de la zapatilla en 310 gramos. En general, sigue siendo ideal para corredores neutros entre 75 y 90 kgs y entrenos intensivos de cualquier distancia.

Aunque la verdad, yo cada vez me fío menos de cuando dicen que si es para corredores de más kilos o menos. Sobretodo en los lares por los que me muevo. La verdad, que me digan que son para corredores de entre 75 y 90 ks, son 15 kilos de diferencia. Si pesas 72, ya no son válidas? O si pesas 92? Creo que la mayoría de zapatillas son válidas para corredores medios y de pesos medios, y sobretodo en aquellas que son muy específicas, sí que marcan el peso. Es decir, si yo no voy a correr por debajo de 4’ el km (por ejemplo) no creo que necesite unas voladoras de 150 gramos.

Total, que me voy del post, y no es la idea. Que estas zapatillas tienen muy buena pinta!!!

Queridos Reyes Magos,

este año he sido muy bueno. He entrenado todo lo que he podido,y hasta he podido completar un triatlón de distancia Ironman. Mis deseos de 2011 se vieron totalmente satisfechos en lo deportivo, personal y familiar, así que para 2012 no te pido nada nuevo. Únicamente salud para poder seguir entrenando y disfrutando de la vida, y lo mismo para mi familia y amigos.

Así que la carta es breve, pero necesaria.

Hombre, no te digo yo que si traéis unas ruedas de perfil 50, o equipación para el Ultra Trail de Andorra será de agradecer!!

Un abrazo a todos, y que esta noche todos tengamos la ilusión de un niño.
Mario

Que mejor manera de cerrar el año que haciendo deporte, y más compitiendo en una carrera, y cerquita de casa.

10 kms por un circuito rápido, sino fuera por la subida de la calle Marina, jeje.

Nos preséntabamos en la línea de salida con ganas de disfrutar de la carrera y de darlo todo, a ver qué tal salía el “test” que pensaba realizar. Nada complicado, al fin y al cabo es intentar ir a tope toda la carrera, intentando mantener algo de gasolina antes de llegar a meta.

Aquí podéis ver el recorrido de la prueba, y los ritmos de carrera.

Una carrera donde participaron casi 10.000 personas y es que la moda de correr está cada día con un mayor apogeo.
Llegué con mi hermano algo justo de tiempo a Diagonal Mar, a tiempo de encontrarnos con Eugenio del CE Espai Triatló para hacernos la foto y desearnos suerte.

Al llegar no encuentro ni a Pato, ni a Paco ni a Lluís. A éste último me lo encontré en carrera durante el km 1. Posteriormente, fui haciendo mi carrera intentando que pasaran los kilómetros lo más rápido posible. Me encontraba por delante del globo de 42′, así que mientras fuera por delante, la cosa pintaba bien. La verdad que el objetivo era bajar de 45′, ya que algo de entreno desde la Jean Bouin sí que he realizado, así que por poco que aguantara……

Llegada al primer 5000 justo en el momento que la liebre del 42′ y todo el “autocar” que lo sigue, y ya noto que se van a ir….. Además, justo después de pasarme viene la cuesta de calle Marina, que con cierta pendiente hace que sufra lo que no está escrito, con ganas de irme para casa. Y es que las pulsaciones que iba viendo en el Garmin (siempre por encima de 175 ppm) no hacía que mejorase mis sensaciones. Así que el primer gel cae a los 5 kms (con cafeína) a ver que pasaba.

Suerte que viene la calle Pallars que hace algo de bajada y más que aumentar el ritmo, consigo bajar algo las pulsaciones. Sólo estoy deseando llegar a Diagonal, apretar lo que pueda y encarar la recta de meta. Parece que me voy encontrando mejor (es un decir) y vamos haciendo un callejeo por la zona industrial de Barcelona, hasta llegar a Glorias, y por fin, a la Diagonal. Voy mirando el crono en los 3 últimos kilómetros y necesito hacerlos debajo de 13′ (a 4’20″) como máximo si quiero bajar de 43′.

Ya es de noche y no veo la bandera de los 42′, pero no debe ir muy lejos. Aún consigo chocar la mano con un niño que lo pide, y encaramos la recta de meta. Aprieto lo máximo posible y acabamos entrando en 42’47″, así que muy contento, pero apurado.

Mi hermano consigue bajar de 50′ después de cierto tiempo, por lo que la felicidad en la familia es completa!!

Próxima parada, (quizás) la Mitja Marató de Sitges, o bien la Mitja Marató de Granollers. Quería haber mirado la cursa de Sant Antoni, pero ya se han agotado las inscripciones.

Feliz año a todo el mundo!!!
Mario

1 de Enero de 2012…. buff, como pasa tiempo y la cantidad de cosas que han pasado este 2011.

A nivel personal se me han colmado todas las expectativas con el nacimiento de mi hija Clàudia, de las cosas más bonitas que te pueden suceder en la vida. A pesar de dormir poco, las alegrías que te dan (y eso que es muy chiquitilla) lo compensan de sobras.

Y a nivel deportivo, es donde quiero hacer el verdadero resumen.

Este 2011 era año distancia Ironman. Todo hacía pensar que el Challenge Calella era la opción elegida, por cercanía, conocimiento del circuito y reconocimiento de la marca, de total confianza. Pero el embarazo de Esther y la fecha prevista de parto para Agosto de 2011, hizo que cambiara de prueba. Tras revisar las posibilidades que había cerca de casa, descarté Ironcat para debutar y me decidí de lleno por el Extreme Man Salou. Esta prueba que se realizó en Junio consiguió que acabara siendo FINISHER, una de las mayores (o mayor) alegría deportiva de mi vida. Un sueño hecho realidad, la culminación de horas y horas de duros y largos entrenos, de kilometradas nadando, en bici y corriendo. Una medalla que guardaré como recuerdo a un gran año y una gran prueba.

Pero antes de todo eso, un camino por recorrer. Enero empezaba con las dudas del cierre del año anterior. La lesión en el tendón de Aquiles durante la preparación y disputa de la Marnuevo.atón de Donosti, me hacían sentir inseguro, y me hacía ir paso a paso en mi camino al Ironman.
Todas, y ya lo digo bien, TODAS las pruebas de este año iban encaminadas al día D, intentado disfrutar de todas ellas.

Así que empezamos con las Medias Maratones de Terrassa y de Granollers. Y lo mejor de todo no son los resultados, sino las sensaciones obtenidas. Las molestias desaparecen y permiten centrarme en únicamente el entreno.
Llega un periodo en el que aconsejado por el míster Nico, no hago la Maratón de Barcelona. Me duele no hacerla, pero no me hubiera aportado nada bueno, y más que sumar, resta. Además, luego vienen 2 semanas de recuperación, etc.

Y seguimos sumando kms de swim, bike and run. A todo esto le sumamos que tenemos plaza en la mítica prueba Quebrantahuesos, por lo que todo lo que sume de kms en las “patas” en bici, bienvenidos serán.

En Abril hacemos el reconocimiento ciclista de la prueba Extreme Man Salou, gracias a la Organización y Probike que montaban la jornada. Allí me doy cuenta que no será fácil completar un Ironman, pero más que desanimarme, se produce un efecto contrario, ya que acabo los 180 kms y me siento con ganas de correr. Era la primera vez que hacía tantos kilómetros seguidos y me siento muy bien. Mentalmente he marcado los puntos más duros y también aquellos que me permitirán descansar o comer y beber.

Mayo, primer contacto con el Triatlón, y nos vamos directamente al B de Banyoles. Unos resultados espectaculares para mi nivel, me suben de moral. El trabajo ya está todo hecho. Sólo falta no “cagarla” ni tener ningún percance estos últimos días y toca disfrutar del ironman.

Y aquí tenéis la crónica de ese gran día, el día que fui FINISHER.

Pasada esta prueba, me enfrentaba a las 2 semanas a la Quebrantahuesos. Última prueba del calendario “oficial”. Ya veis como fue, bien porque la acabamos sin contratiempos, auqnue habrá que volver para mejorar esos tiempos!!

Y a una semana del nacimiento de mi hija hacemos la Travesía de Sitges, 2200 metros bajo un mar “infernal”. Y aquí se acaban las pruebas….. pero no todas……

De pronto, y tras 1 mes parado del todo, me planto en la línea de salida de la cursa de la Mercè. y a los pocos días, El Triatlón Olímpico de Calafell, donde sin haber entrenado casi, y sin presión, consigo hacer mejor marca personal.
Y de ahí a final de año, la Jean Bouin y ayer la carrera dels Nassos (San Silvestre en Barcelona).

En breve, os explicaré los proósitos del año 2012, aunque la mayoría ya los conocéis.

Y para acabar el tocho, comentaros que mi nuevo propósito para este 2012 (uno de ellos) es mejorar este blog e intentar escribir más a menudo, que la verdad, lo echo de menos.
Un abrazo a todos, y feliz año nuevo!!

Mucho tiempo sin escribir… mucho tiempo sin visitar blogs amigos y a duras penas sigo el Facebook. Mantener 1 web es una tarea complicada pero mantener 3 se hace realmente difícil.

Hace tiempo que quiero explicaros algo….. el nacimiento de algo nuevo. Muchos ya lo conocéis e incluso habéis colaborado… y no es otro que la creación de un Club Deportivo!
Junto Toni González hemos creado el Club Esportiu Espai Triatló. Es un club deportivo en el que se incluyen todas las disciplinas deportivas, especialmente la de triatlón. En este club hay de todo: Grandes atletas que corren el 10 mil que se las pelan, otros que debutan en el mundo del running con la ilusión de un niño con zapatos nuevos, unos que son amantes de la bicicletas, tanto de carretera como btt y otros que hacemos lo que podemos.

El Club está registrado en el Resgistre d’Entitats Esportives de la Generalitat de Catalunya y durante este mes de Noviembre procederemos a la inscripción como club de Triatlón en la Federació Catalana de Triatló.
Es un club en el que lo se busca es pasarlo bien fundamentalmente, no se pide participar ni en pruebas mínimas, ni nada por el estilo. Sólo que el día que se participa, se haga con la camiseta o el tritraje del club.

Ropa que, por cierto, ha llegado estos días a nuestras manos! La primera sensación de la ropa es muy buena! El textil de las camisetas me gusta mucho, así que para la Marató de Barcelona caerá!! Aunque su estreno oficial será en la jean Bouin de este 27 de Noviembre.

Si alguno está interesado en participar en el club, en saber un poco más como funciona, o cualquier cosa que quiera preguntar, que no dude en comentármelo a mi o a Toni. Así mismo, la web del club.

Os dejo unas fotos de la ropa!! Personalmente, me encanta!!! Desde aquí agradecer a los espónsors MEDIARENT, OFIACTUAL, Mapfre, Iusdeporte y Trienjoy por su apoyo y colaboración. Sin ellos, esta aventura no podría iniciarse!

O en Sevilla!! Eso parece!

Según leo en el blog de Dani Quintero, Barcelona y Sevilla pugnan por una plaza IRONAMN.
Os hago un coy paste, aunque ya os adelanto que si en Barcelona, me apunto SEGURO! (siempre que hayan plazas, y la economía lo permita!)

Parece que el desenlace es inminente y todo hace presagiar que será antes del IRONMAN de Hawaï de la próxima semana. A favor y en contra hay opiniones para todos los gustos….e incluso se especula con que sea Málaga la ciudad escogida (a su favor el aeropuerto y la capacidad hotelera).

La verdad que en Catalunya ya tenemos el Ironcat, el Extreme Man Salou y el Challenge Calella como pruebas de distancia 226 kms. Está claro que si viene Mdot, atraerá numeroso público. Tengo claro (supongo) que la natación será en Barcelona (será por espacio), el running por Barcelona o el paseo marítimo (4 vueltas de 10 kms fácil de encontrar, o incluso 3 de 14 kms, etc)….pero las dudas me asaltan en el sector ciclista: Nacional II? hacia el INterior? O hacia Tarragona pasando por Sitges? No sé, no lo acabo de ver….

Aquí el enlace: http://www.trimadrid.com/component/content/article/46-triatlon/676-barcelona-y-sevilla-pugnan-por-una-prueba-marca-ironman-.html

Y aquí os lo pego por si no queréis buscarlo:

“Barcelona y Sevilla están dirimiendo una dura pugna por ser sede del primer triatlón marca Ironman en la península ibérica. Fuentes consultadas tanto en Andalucía como en el entorno de la filial europea de la WTC (World Triathlon Corporation) confirman los contactos y avisan que la toma de la decisión final es inminente.

En un plazo de unos 15 días los gestores austriacos de WTC han de decantarse por la Ciudad Condal o por la capital andaluza (aunque no se descarta que alguna otra ciudad como Málaga pueda aparecer en este mismo escenario), previsiblemente antes del Ironman de Hawaii en Kona, campeonato del mundo de la especialidad y que es casi oficialmente el cierre de la temporada triatlética.

Helge Lorenz, uno de los fundadores de Triangle (organizadora de Niza, Austria, Sudáfrica…), actualmente en la cúpula directiva de WTC Europa (a través de Providence Equity Partners), tendrá la última palabra al respecto. Es un hombre de triatlón, uno de los pioneros de la distancia Ironman en Europa y vinculado al negocio de este deporte desde hace 15 años. Obviamente, no es el único en decidir sobre este tema.

A FAVOR Organizar un evento Ironman oficial supone automáticamente acabar con las inscripciones en un corto plazo de tiempo. Normalmente una inscripción para una prueba Ironman completa (3.8 km de natación, 180 km de ciclismo y 42 km de carrera a pie) sobrepasa con creces los 400 € de media, y en dos ciudades tan bien comunicadas y con potencial turítico como Barcelona o Sevilla pueden ser un filón para los organizadores locales e internacionales. Asimismo, turísticamente supone acoger durante unos 4 días a 2.000-3.000 triatletas, que suelen viajar acompañados de una o dos personas de media (según los propios estudios de mercado de Ironman), con un gasto elevadísimo por día en cada ciudad.

EN CONTRA En plena época de crisis parece una locura invertir en eventos deportivos (sea cual sea su formato). Al menos hasta 2011, Ironman exige en cada destino, a la ciudad que alberga la prueba, como mínimo 250.000 € en concepto de sponsoring (‘destination sponsor o title sponsor”). Obviamente, esta inversión se recupera cada año debido al gasto de los propios triatletas en la ciudad y a la proyección internacional que la ciudad tiene durante estos días, con una buena repercusión mediática nacional e internacional. Lo que los expertos en marketing denominan “retorno”…

Las fuentes de la WTC que nos han confirmado el interés y el inminente desenlace, no terminan de revelar qué tipo de prueba Ironman se celebrará en la península. Un Ironman completo, un Medio Ironman, o una de las pruebas de ‘media distancia’, que aunque están funcionando bien en cuanto a inscripciones, no genera una repercusión tan grande para la ciudad como los grandes clásicos de la marca norteamericana.
Sevilla lo tiene todo para albergar una prueba Ironman, y podría convertirse en una referencia internacional por ser uno de los circuitos más rápidos del mundo. Barcelona, a nivel internacional y europeo, tiene un potencial enorme, e Ironman anda buscando destinos en este tipo de grandes ciudades. Nadar en el Guadalquivir o nadar en el Mediterráneo…

Desde hace un par de años en Andalucía se había especulado con la posibilidad de que una ciudad como Málaga pudiera ser un escenario perfecto para este tipo de pruebas, por sus especiales características y por su gran aeropuerto y capacidad hotelera. Parece que Sevilla le ha ganado esta carrera, aunque en función del formato elegido, puede cobrar fuerza esta opción como alternativa.

Barcelona tiene ya un gran número de triatlones, incluso en Calella se desarrolla con gran éxito un triatlón de distancia Ironman de la multinacional Challenge, y pruebas como el Triatlón Garmin de Barcelona y otras muchas carreras parecen tener copado el mercado local. Sevilla, en cambio, tiene otro gran hándicap. ¿será capaz de pagar el canon Ironman para ser sede de una de sus pruebas internacionales con la crisis económica tan fuerte y que se siente con especial fuerza en el sur de Europa?

Fuente:daniquintero.blogspot.com

“

Buenas!
Un poco tarde para explicar como fue el triatlón olímpico de Calafell pero aquí estamos!

La verdad que los horarios de salida hacían ver que la mejor opción era dormir en Calafell la noche antes (salida a las 8h) pero por circunstancias de la vida no pudimos salir el día anterior. Así que tocaba madrugón el domingo, ya que los boxes cerraban a las 7.30h.

Total, llegada a boxes sobre las 7h15, y muy bien montado la verdad. Los boxes del olímpico separados del sprint y con cierto espacio entre bicis. A todo esto que me encuentro con Toni y Marc, que también corren la olímpica. Le digo de irnos hacia la salida y me dice que la han cambiado, que en lugar de nadar desde la playa de Calafell hacia Segur, ahora son 2 vueltas a 3 boyas, saliendo del puerto de Segur. Le pregunto si ha habido algún cambio más y me dice que el running son 3 vueltas de 3,33 kms cada una.

Antes de la salida puedo ver a Dalopi, Juanito y a varios integrantes del CE Triathlon BCN. Algunas palabras para desearnos suerte, y me quedo con Toni en la parte trasera del “pelotón” de salida. Casi 300 participantes por la salida del puerto……. la que se va a liar en las boyas!! El objetivo de esta mañana no es otro que el de disfrutar el tri, seguramente última prueba de la temporada. Entre mi hija y el trabajo (me esperan 2 meses de aúpa) no me queda tiempo para entrenar.

BUUUM!!Salida!! Todos al agua…. y efectivamente, la llegada a la primera boya hace que te den tortas hasta en el carné de identidad! Pero poco a poco se va estirando el grupo hasta la segunda boya y de ahí a la tercera…. Y luego vuelta para atrás. La vuelta para atrás “peligrosa” entre los que no vemos el puerto (el sol acaba de salir y no se ve nada) y los que se han equivocado de camino y han hecho marcha atrás….
Por lo que dicen (supuestamente) más de uno aprovechó la confusión para hacer sólo 1 vuelta al circuito…. Ellos verán.

Mis sensaciones en el agua no son buenas, pero claro…. como van a serlas sino he entrenado?? Si llevo sin nadar seguido no me acuerdo cuándo? Al final consigo hacer los 1500 m en 30′…. que sumados a la transción larguíííííííísima se quedan en casi 32′. Aún así no me veo mal, y me dispongo a coger la bici y hacer las 6 vueltas de casi 7 km cada una. Otra mención para los “deportistas” que no hicieron 6 vueltas y se debieron quedan en 5. Vosotros mismos…..

Aquí en la bici coincido con Felix, un triatleta del Olesa. Los 2 llevamos un bidón del extreman salou y nos ponemos a charlar de la prueba, y a comentar que nuestra guerra no está ahí, sino en la Larga distancia. Nos vamos dando algún relevo junto con otro guiri (que fuerte estaba el tío) hasta que nos engancha un grupillo de unos cuántos. A partir de aquí, la clave está en ir en el grupo y sobretodo vigilando que no haya caídas o que no te afecten. Hay unos cuántos no federados en el grupo que se cruzan continuamente, Más de una vez se les llamó la atención por la peligrosidad que representaba. Hablando con Felix me comenta que nos está saliendo una media de 36 km/h y que si apretamos en el run, bajamos de 2h30′. Él calcula que habrá que correr en sub 45′ para bajar de 2h30.
En algún momento intento ponerme en cabeza del grupo para tirar, pero no puedo. las piernas no van más de lo que pueden ir, así que toca chupar rueda, no desfondarse y preparar las piernas para el 10 mil.

Y después de 6 vueltas, nos plantamos en la T2. A ver si practico y consigo hacerla sin necesidad de correr con las zapas, que se pierde mucho tiempo. Y empiezo a correr. Miro el crono pero toco 2 veces el multisport y se descuanjiringa, hasta que vuelvo a ponerlo bien. Veo que bajando de 50′ más o menos bajaré de las 2h30′. Y así me pongo a correr, cruzándome en el camino con Dalopi, Marc, Juanito… y hasta ver a Toni que lo llevo detrás, a menos de 1 km. Me ve cuando ya he hecho mi primera vuelta y ya veo que como él tenga un día normal, me enganchará corriendo.
Durante la carrera veo a mis padres, que me hace una especial ilusión!!

Y así enfoco la última vuelta, apretando los dientes por varios motivos: bajar de las 2h30 (que pesadito estoy, jeje), que no me pille Toni y que no me pille un compi del club, que cada vez estaba más cerca. FInalmente entramos los 2 en meta a la vez, sin disputarnos el sprint!
Y llego muy contento, en 2h29’31″, lo que supone una Mejor Marca Personal en un tri olímpico, y viendo como venía, así que contentísimo!

Como conclusiones, Tri muy rápido, ya que el circuito de bici es totalmente plano, y en grupo no debes tener problema. Muy recomendable para ser la primera edición del olímpico (del sprint ya llevan 3 años) y tratado con cariño por parte de los voluntarios que animaban al paso de los triatletas.
Aspectos a mejorar? Quedarse sin agua en el avituallamiento de running con la que caída, es un pecado. A favor de ellos es que hicieron lo posible por arreglarlo, como llenando botellas en la fuente, etc. Algo es algo no? Seguro que el próximo año no les pasa.

Desearos desde aquí un final de temporada lo mejor posible.
Un abrazo,
Mario

PD: A ver si encuentro fotos y las puedo colocar.

Buenas,

qué difícil es mantener el blog al día….. y es que no se puede estar en todos sitios: trabajo, familia, otros blogs, nuevos proyectos (pendiente de comentarlo en este blog), entrenar (poco), descansar…..

La carrera de la Mercè parece que queda muy lejos y sólo hace 6 días. Al final el resultado fue de 44’45″, o sea que conseguimos el sub45′ por los pelos!! TOda la carrera junto Joan Miquel (que me esprintó en los últimos 500 m) y junto Toni, que fue sobrado esperándonos y controlando el ritmo para que consiguiéramos el objetivo.

Previamente, nos vimos en la previa con Wim, Xavi (futuro maratoniano), Dani, mi brother y el hermano de Toni, Manu.

El calentamiento bastante suave y a colocarnos en nuestro cajón. Al final salí en el amarillo, y es que era más mi color que no el naranja (42′).

Primer kilómetro y medio con mucho tráfico, pero una vez llegado a Gran Vía ya tienes espacio para correr. De ahí a meta fue sufrimiento…. y es que las carreras de 10 mil es lo que tiene. Frecuencia cardíaca media de 177 ppm. Ahí dejo el dato.

Y mañana Triató Olímpic de Calafell. Después del entreno de esta semana (0 kms swim, 0 kms bike, 8 km run) nos enfrascamos en este tri, con el único objetivo de pasarlo bien, echar la mañana entre amigos y despedirme del tri con mi club actual. Sobre este tema abriré un post tan pronto pueda para explicar los motivos, pero ya adelanto que es un buen motivo!

Mañana 1500 m swim, 40 kms bike y 10 kms run. La verdad, todo lo que sea bajar de 3 horas y acabar estará bien. Apostamos? venga, 2h47’21″!