Inicio de temporada 2009

Este domingo se inicia la temporada de los triatlones, al menos en Catalunya y para mi.

El calendario que tengo previsto para este mes de Mayo es:

-3 de Mayo: Triatlón de El Prat de Llobregat (ya verás tú que saliendo con los federados……mejoro mi tiempo y todo….)

-16 de Mayo: St. Feliu de Guíxols (a sufrir encima de la bici……)

-23 de Mayo: GAvà (Ya veremos….. aún no lo tengo claro….. Si Lluís me acaba animando quizás lo acabo haciendo. Más que nada que al día siguiente estare de voluntario en el Half Challenge de Calella con el amigo Toni, en el avituallamiento número 4 del sector Running, junto a los corredors.cat…

Este mes he dedicado mayor tiempo a la bici (gracias al rodillo) que al running, debido a una pequeña sobrecarga (digo yo) en la zona del empeine del pie izquierdo…. Por suerte, con reposo se ha ido.

OBJETIVO DEL PRIMER TRIATLON DEL AÑO: Sobretodo disfrutarlo, hacerlo con Plani a tope (yo a tope lo que para él será un entreno, pero prometo foto de entrada en la meta junto a él sino se escapa) e intentar mejorar los tiempos respecto al año pasado a nivel general (de hecho esta última meta la tengo para todos los tris este año……

Ya os cuento el domingo como ha ido!!

 

1166

Buenas, pues este es mi dorsal a partir de ahora en el mundillo del Triatlón. Ayer estuve en la Federació Catalana de Triatló y ya estoy federado. La verdad, estar federado no te da mayor flotabilidad en el mar ni mejores piernas para la bici, pero bueno, ayuda a promover este deporte (la importancia de los deportes se mira por las fichas federativas más que por los participantes en si mismo).

Así que nada, primera competición, el Triatló de El Prat de Llobregat. Creo que ha llegado el momento de saber lo que se siente saliendo el último del agua…….ese aplauso de la gente… jajaja! Será mi primera salida con federados, que quien más quien menos, van bien en el agua……A ver qué tal!!!

 

CURSA BOMBERS: SUB 47

Objetivo inicial cumplido……que era bajar de 49’. De hecho, como marca oficial en 10 km tenía un 49’21” (aunque no sé porqué pensaba que estaba en 48’)…..

Aún no hace un año de mi primera carrera de 10 km. Bueno, fue de 11 y era la de El Corte Inglés. Recuerdo que allí hice 59’…….así que vamos progresando……..

Mi tiempo en la cursa de ayer fue de 46’44”. Según mi Garmin hice más distancia (no corté ni una sola calle, cosa que mucha gente sí que lo hacía), quise ser legal y seguí el circuito marcado…….. Pues según el garmin, 46’03” a los 10 kms.

El día amaneció soleado, no con mucho calor pero sí con una humedad elevada…… La noche anterior tuve cena con anos amigos, y bueno, el confit de pato me sentó mejor de lo que esperaba, aunque no hubiera sido la cena que escogería antes de una carrera!!! (aunque vistos los tiempos…. a partir de ahora a cenar antes de una competición un Confit de pato, jeje). Desayuno mi café con leche y un poco de coca de chocolate (tampoco es mi desayuno habitual pero……), me visto y cojo todo lo necesario para la carrera :chip, garmin, los auriculares…… vaya, todo lo que estaba preparado el día anterior…… Eso sí, esta vez dejé las Asics en casa, y las plantillas se las puse a las Zoot, a ver si eran tan rápidas como dicen…..

Había quedado a las 9 h en la Ciudadela con Lluís, y a las 9:15 h con Joan Miquel (Xoanmi). Para éste era su debut en una carrera de 10 km!! A las 9 h empezamos a calentar primero con Lluís, y luego con Joan Miquel. Estiramientos, WC y para la salida. Yo llevaba pulsera de sub49 y ellos de sub59’ por lo que no pudimos salir juntos. Entro en el cajón de salida 15’ antes de las 10 h, y me coloco bastante adelantado…..

Menudo ambiente….. 17500 personas allí metidas….. música a todo taco…… cuenta atrás en la pantalla gigante…. y la música de EYE of the Tigre sonando……. Pelos de punta y PUM! Salida!! Tardo aproximadamente 1 minuto y poco en cruzar la alfombra…..y la verdad que a pesar de la gente que hay puedo correr bastante bien…… de hecho, mis parciales fueron los siguientes:

Km. 1 4’25”
Km. 2 4’39”
Km. 3 4’48”
Km. 4 4’39”
Km. 5 4’54”
Km. 6 4’37”
Km. 7 4’27
Km. 8 4’30”
Km. 9 4’38”
Km. 10 4,22”
Meta: 42”

Viendo los parciales, pequeño bajón en el km 5 (diría que más mental que físico). Lo más interesante es que esta vez en la segunda parte de la carrera no tuve bajón físico, sino que esta vez (km 5 23’34” y km 10: 23’10”).

Al llegar a meta muy contento con el tiempo conseguido! Además, la rodilla prácticamente no me ha molestado y eso motiva!!

Espero en meta a Lluís (el tío quería hacer un entreno de 55’ y lo consiguió), y a Joan Miquel, que en el debut hace 51’). Comentamos los 3 la jugada, y nos ponemos en la pedazo de cola del avituallamiento. Allí nos despedimos y hasta la próxima!!

Finalmente no haré la media maratón de Tossa de Mar del 19 de abril….. prefiero reposar la rodilla y centrarme en entrenar este mes más natación y ciclismo de cara al 3 de Mayo en el Tri de El Prat…… Allí os espero!!

 

Reflexiones y XI CURSA DE BOMBERS

Semana post-reflexión de la media maratón de Valls…….. El domingo acabé con unas sensaciones de cansancio, además de dolores en la rodilla izquierda……..

Todo eso hizo que el lunes empezara a llamar:
-Fisioterapeuta deportivo: dónde ir? Pues me cogí el librito de médicos de la mutua de salud, y de pronto leo: Toni Bové (el fisio del Barça de básquet). Total que tengo hora con él el próximo martes 7 de Abril. Le llevaré la prueba de pisada y las radiografías que me hicieron de la rodilla……
-Podólogo: Mr Florenciano. Le llamo y le comento que he tenido una rozadura. Me solicita unas fotos que le hago llegar y me comenta que hay que rebajar un poco la plantilla. El martes a última hora tengo hora con él. También le quiero comentar que los dolores en la rodilla siguen…..

-Cardiólogo: Aprovechando que tengo vacaciones la semana próxima, solicito hora para realizar una nueva prueba de esfuerzo, y poder compararla así con la de hace un año. De esta manera, la familia (y yo mismo) se queda más tranquila.
-Gimnasio: Ayer jueves hablé con el profe y le he comentado mis problemas en la rodilla. Además, siempre dicen que si corres es interesante (y necesario) compaginarlo con trabajo de musculación (las pesas, vamos!). Así que he decidido empezar a reforzar el cuadríceps, y el resto de músculos del tren inferior; y ya puesto, pues intentar fibrar el tren superior (a ver de qué somos capaces de hacer…..)

Pero antes de todo esto, el domingo 5 de Abril XI CURSA DE BOMBERS
Es la primera vez que la voy a hacer, y por lo que dicen es la más rápida de Barcelona. Más rápida no lo sé, pero vaya, lo que sí que sé es que voy a ir a tope con el Garmin forerunner 305 y con las zoot ultra TT.
Objetivo: Bajar de 49’ sí o sí……. El circuito es propicio….

PD: Joan Miquel….. Lluís…. me acompañáis??? Aunque tengáis que colaros en el cajón sub 49’!!