Entrenos de verano……

Bueno, ya estamos de vuelta tras unos días de merecido? descanso vacacional!

La verdad que no he querido dejar de entrenar, ya que el Triatlón Olímpico de TOssa de Mar está a la vuelta de la esquina, y de hecho es el objetivo a cumplir este año.

Durante los días que he estado en Tossa de vacaciones (4), me he dedicado a correr y a nadar. Sobretodo a volver a correr, ya que desde el Tri de la Vila no había vuelto a correr, y los dolores en la espalda persistían. Ha sido interesante ir recobrando sensaciones y ver como el dolor ha ido a menos hasta casi desaparecer.

Pero lo mejor ha sido en Calafell. Allí he nadado, he practicado ciclismo y he corrido. No pondré las distancias en general, pero nadando han sido “series” de media horita en piscina, (ciclismo un par de salidas, una de 65 kms y otra de 90 kms), y correr, pues hacía entre 7 y 9 kms.

Importante ver como no he perdido la forma, no me he engordado y ver como soy capaz de hacer 90 kms seguidos en bici.

El mejor entreno fue con Juanito García y con un amigo suyo, Óscar. Quisimos hacer un ensayo del Tri de Tossa y la cosa fue de la siguiente manera:

(mapa del sector ciclista)

-Natación: Hacíamos un circuito de de 2 boyas, y dando 2 vueltas saliendo por la playa. Calculamos que habría unos 1500 – 1600 metros.

-Ciclismo: Al salir del agua, nos espera Óscar con las bicis justo a la salida de la playa. Desde Cubelles encaramos el camino hacia Castellet, pasando por el pantano de Foix. Desde allí, hacemos la subida a las ventosas y regresamos……. Según el Garmin, salen unos 60 kms.

(Gráfica de elevación – distancia)

-Running: La idea inicial era hacer 10 kms, a 2 vueltas de 5 kms. Una vez acabada la primera vuelta (en 27′) decidimos parar ya que hace un calor importante!!! Unos 34ºC a pleno sol!!!!

Conclusión, gran entreno pensando en TOssa y que me hace ser positivo y estar tranquilo de cara a afrontarlo. Las transiciones fueron buenas, y las sensaciones después de la T2 geniales, sin dolores importantes.

 

KO LISBOA

Pues sí, el objetivo de hacer el HALF de Lisboa en Abril de 2010 se ha esfumado….

He tardado unos días en escribirlo hasta “superarlo”….. Era uno de los objetivos importantes y me lo han quitado……

Me inscribí al Medio Ironman de Lisboa hará cosa de un mes y medio, cuando en su web anunciaban como fecha el próximo 24 de Abril de 2010 con las distancias oficiales: 1,9 kms nadando, 90 Kms de ciclismo, y 21 kms corriendo.

Pues bien, debido a cambios de organizador, y buscando nuevas distancias y “emociones” han decidido cambiar las distancias a recorrer. AHora será un 111 kms repartidos de la siguiente manera:

1 km natación
100 km ciclismo
10 kms corriendo

Total, que lo han hecho para ciclistas que no nadan ni corren bien…….
Además el precio ha cambiado: A mi me cobraron 120 € por la inscripción al medio ironman, y el precio a este nuevo evento (no lo quiero llamar triatlón) es de 220€!!!

Estoy a la espera de que la Organización me conteste los emails para que me devuelvan el dinero, ya que cuando yo me inscribí las distancias eran oficiales. Esperemos que no haya problemas y que devulevan el dinero.

AHora está el dilema en qué half hacer y cuándo…….. Digamos que hay 2 opciones….

a) Triatlón de Elche (En abril, como Lisboa…….)
b) 70.3 Rapperswill (principios de Junio).

El problema de Papperswill es que es a 3 semanas de Niza…. y quizás es demasiado justo para “recuperar” tanto físicamente como de coco……

¿Cómo lo veis? Qué opinión me dáis?

PD: de momento no toco el título del blog, jeje… hasta que no lo tenga claro…….

Por cierto, Felices vacaciones a todos los que las disfrutaís, ánimo a los que aún no las estáis disfrutando y bueno, bienvenidos a los que ya las hicieron!!

 

Nuevo casco

Buenas,
Como muchos ya sabéis, en el pasado tri de la vila tuve una caída. De hecho, tengo la zona lumbar y sacra con un gran hematoma que aún tardará algo de tiempo en irse…. en fin paciencia….. las heridas de guerra es lo que tienen. Lo malo es que aún no he podido correr desde el tri de la Vila, pero sí que puedo nadar e ir en bici. Algo es algo no?
Y os preguntareis a qué viene el título NUEVO CASCO y que os comente la caída del tri de la Vila. El viernes pasado estuve con Lluís y Joan subiendo a Begues. Tomando una Coca Cola en una cafetería, Lluís cogió mi casco y me dijo que estaba roto. Lo cogí para mirarlo y efectivamente, está roto en la parte trasera.
En la caída del Tri de la Vila deduzco que me di un golpe en la cabeza (flojo, por suerte) y quién recibió el impacto fue el casco. Con esto simplemente quiero comentaros de la importancia de llevar casco, no sólo en competición, sino también cuando cogemos la bici para ir a comprar el pan, o para dar un paseo por la playa. Nunca sabes donde puede estar la caída.
¿Qué hubiera pasado si en una caída así en lugar de llevar casco no llevo nada??
Así que, por favor: “USA EL CASCO”
Os dejo la foto de como está el casco (esta noche lo tiro a la basura) y el casco que le he comprado al amigo Joan, que a él le va grande!!!!

(y esto teniendo en cuenta que el golpe no fue tan fuerte, a priori)

(y aquí el que me he comprado: Catlike Whisper, que además va a juego con mi bici)

 

Travesía de Sitges

Buenas,
vaya por delante que lo primero que voy a decir (y así me quedo más tranquilo) es que al llegar al coche de vuelta de la Travesía de Sitges, un canalla se ha llevado de mi coche la maleta y el neceser. Francamente, no habría gran cosa de valor para el ladrón, pero para nosotros unas gafas de sol graduadas, unas gafas normales, un bolso, etc etc….. Él no sacará nada, pero a nosotros nos ha dado bien por saco la jornada……. Disculpad si el tono del post no es el habitual….. pero la mezcla de rabia, disgusto e impotencia me ha dejado un poco ko.
Dicho esto pasaremos a describir la jornada acuática…….
Llegada prontito a Sitges, 1 hora antes de empezar. Poco ambiente a esa hora…….
A medida que se va acercando la hora va llegando el personal…….. Esas que veo un tío rubio y alto, y le pregunto: “Eres Dalopi?” Y me contesta: “quién??” TOtal, que no era él…..

En eso que veo a Jose Luis (Stumpy), Óscar (Celuloide), Juanito, David (Dalopi esta vez sí), y Joan (xoanmi). Lluís me había llamado por la mañana y por un problema personal no podía venir.

(De izquierda a derecha: Xoanmi, Stumpy, mario, Dalopi y Juanito)
La mar no estaba todo lo plan que me gustaría (partimos de la base que me gustaría planita, viento 0, sin olas……) pero nada, hay una ligera brisa que complica el inicio de la Travesía…..

El objetivo por mi parte es acabar la travesía de la mejor manera posible. En Abril está el Half de Lisboa y nunca he nadado más de 1000 metros seguidos, así que era día de pruebas. Si en algun momento veía que la cosa se ponía fea o que no podía seguir, tenía muy claro que me esperaba al barco escoba. Bueno, y quedar por detrás de Dalopi ya que él pagaría la cerveza si quedaba detrás de él.

Así que se da la primera salida (femenina) y a los 5 minutos, el resto…… me he colocado por el final…. la competición no iba conmigo y no quería recibir golpes!
Llegar a la primera boya ha sido como estar en la pìscina con olas de la isla fantasía…… arriba y abajo…. arriba y abajo….. y el embudo de la boya, pues interesante….. mogollón de gente para coger la boya. Una vez pasada la boya y giro a la izquierda, ya tenemos por delante una recta larguíiiiiiiiiiisima de 2 kilómetros o más…… (al final con el garmin me han salido 2,5 kms).

(salida: no se ven las olas, pero ha sido una salida difícil…..)

Me he puesto a nadar……. y durante un buen rato he ido con un grupo de 2-3 (uno de ellos era Celuloide, aunque eso lo he sabido más tarde). Luego me he descolgado y he ido bastante solo, cerca de las boyas pero tocando por el lado de playa……. La verdad que no sé si lo mejor era ir por ahí o por la zona de fuera……. ya consultaré qué hacer en caso de olas…..

Cada 100 metros me sonaba la alarma del Garmin (que llevaba en la cabeza para no perder la señal del satélite)…. Cuando había sonado unas cuántas veces me he descontado….. así que de poco me servía!!

Es curioso como tras llevar 1500 m (más o menos), aún puedes chocarte con alguien.. jeje…. Lo que uno llega a desorientarse (aunque no lo digo por mi). De hecho he pensado más de una vez que estaba haciendo muchas “S” pero viendo como ha salido la trayectoria con el GPS estoy contento del resultado.

Al final entrada en meta de lo más contento, sin la presión del tiempo (51′) y feliz por haber completado el recorrido de la mejor manera sin sentirme fatigado.

(aquí con Juanito en la meta…. él llevaba un ratillo en meta…..)

El recorrido según el GPS ha sido el siguiente:

(Datos extraídos del Garmin Forerunner 305 )

Después una T3 muy animada y muy farmacéutica!!

Un abrazo a todos,

Mario