Previa Triatló B de Banyoles

Mal…… no puede ser que las sensaciones que tenga antes de realizar una prueba como el triatlón B de Banyoles sean las que tengo.

Aunque es cierto que con el examen que tenía hoy en Madrid, hacía aparcar el objetivo de mañana a un segundo plano. A todo esto, sumamos una mala alimentación entre ayer y hoy, así que nada, a ver mañana qué tal….

Supongo que lo veo así debido al cansancio acumulado, y también debe ser una manera de quitarme presión. Lo de mañana es una prueba, un test de cara al objetivo principal de la temporada.

Así que mañana toca:

SWIM: 2200 m en el lago de Banyoles (mientras no salga el monstruo :) ) A ver qué tal el neopreno. El miércoles pasado estuve con Joan i con Cinto nadando en la Barceloneta con el neopreno y aunque al principio las sensaciones no eran buenas, posteriormente me fui adaptando a él. A ver mañana, sin olas y sin agua salada.

BIKE: 80 kms, repitiendo el circuito del pasado Duatló Olímpic de Banyoles, pero dando 2 vueltas. Espero encontrarme fuerte encima de la bici, y que los últimos entrenos realizados y el acumulo de kilómetros se note mañana. Además, sin drafting, perfecto para probarnos para Salou.

RUN: 20 kms, 3 vueltas al Llac de banyoles, de 6,6 kms. Objetivo? No atropellar a la gente que pasea, jeje, y llegar a meta en perfectas condiciones. La idea será ir de menos a más, e intentar correr lo mejor posible.

Mañana os cuento qué tal ha ido! Dentro de nada a dormir, que a las 6 h he quedado con Toni dirección Banyoles!

 

Triathlon Project

Muy buenas!

Este domingo el Triatlón B de Banyoles (2200 m swim – 80 kms bike – 20 kms run) como primera gran prueba de la temporada y como test de cara al Extreme man de Salou. A ver qué tal va, ya que tengo la rodilla derecha que me la está jugando estos días. Pero ya hablaré de Banyoles en los próximos días.

Lo primero de todo, es comentaros que he sido seleccionado para un estudio muy interesante que realiza el INEFC. Hace unos días, me llegaba un email que decía:

“¡El INEFC de Barcelona y el Extreme Man 226 Salou te permiten mejorar tu rendimiento!
No lo dudes, tu cuerpo tiene recursos que todavía no has explorado. Extreme Man 226 Salou – Costa Daurada, el Grupo de Investigación en Ciencias del Deporte del INEFC de Barcelona y Polar Ibérica te ofrecen la posibilidad de participar y formar parte de un estudio de investigación pionero a nivel mundial, de forma gratuita. No encontrarás mejor manera de conocer tus límites y optimizar tu rendimiento.”
En principio no le hice mucho caso, pero tras comentarlo con amigos y el míster, parecía de lo más interesante. Supongo que al estar habituado a realizar las pruebas de esfuerzo, no me impresionaba tanto.

El email seguía diciendo:

¿Qué es TRIATHLON Project?

• El proyecto consiste en un registro de datos en competición en un triatlón de larga distancia (3,8 km de natación + 180 km de ciclismo + 42,2 km de carrera a pie) y con la realización previa de pruebas de esfuerzo máximo en cada una de las disciplinas: natación en piscina, cicloergómetro y cinta rodante para la carrera a pie.
• Al finalizar el estudio, los triatletas colaboradores en el proyecto y sus entrenadores dispondrán de los resultados de sus tres pruebas de esfuerzo máximo, así como un informe detallado de los datos obtenidos durante la competición.
• Toda la información que recibirás será muy importante y beneficiosa para conocer tus capacidades fisiológicas y mejorar tu entrenamiento y preparación para nuevos retos deportivos.

¿Cuáles son los objetivos del proyecto?
Caracterizar la respuesta fisiológica y bioenergética de triatletas en competición de larga distancia (3.800 m natación, 180 km ciclismo y 42,2 km carrera a pie) mediante el análisis de la frecuencia cardiaca
Relacionar el análisis en competición con las pruebas de laboratorio, estableciendo zonas de intensidad basadas en el consumo máximo de oxígeno y los umbrales
Caracterizar aspectos de la cinemática en relación con los parámetros fisiológicos en los tres segmentos
Estudiar los requerimientos energéticos y la ingesta alimentaria de líquidos y sólidos

¿Por qué debería participar en el proyecto?
Al finalizar el estudio, los triatletas participantes en el proyecto y sus entrenadores dispondrán de los datos obtenidos en las tres pruebas de esfuerzo máximo (natación en piscina, cicloergómetro y cinta rodante), incluyendo potencia/velocidad máxima, consumo máximo de oxígeno, umbrales, etc., así como un informe detallado de los datos registrados durante la competición (fisiológicos, cinemáticos y alimentarios)

Así que nada, en los próximos días, tengo que ir a realizar las diferentes pruebas tanto en cinta, como en cicloergómetro como en la piscina, y siempre con la misma equipación que llevaré en Salou.

Os iré contando como van yendo las pruebas!!

PD: Ayer fue el momento de desempolvar el neopreno para probarlo antes del domingo. Como cuesta ponérselo, quitárselo…. A ver qué tal el domingo!!

 

Sueños que se van cumpliendo….

Este sábado pude cumplir un sueño, un sueño que tenía desde pequeño. Y no era otro que subir la mítica Montaña de Montserrat. Yo creo que tdo viene de cuándo el barça ganó la primera Champions, en el año 1992, y los jugadores del barça subieron Montserrat en bicicleta. Bueno, subieron subieron…..algunos… Otros se dejaron arrastrar por los coches (Ya lo dicen, ya… que si el Triatlón fuera fácil lo llamarían futbol! XD)

Pues salimos pronto por la mañana, desde Barcelona con Cinto,dirección st Boi de Llobregat, dónde habíamos quedado con Toni y Lluís. Desde ahí la ruta es sencilla, ya que es seguir el río Llobregat: St Vicenç dels Horts, Palejà, Sant Andreu de la Barca, Martorell, Olesa de Montserrat, Monistrol de Montserrat y ascensión al Monestir.

Durante el camino encontramos viento en contra, pero como las fuerzas están intactas, no hay mucho problema. Entre pitos y flautas acabamos llegando a Monistrol de Montserrat. De ahí un desvío a la izquierda y empieza el puerto de montaña. A partir de aquí se decide que cada uno subirá a su ritmo. Ni que decir que yo he llegado el 4º, que Toni está fuerte subiendo, Lluís fue de menos a más en la ascensión y Cinto fue constante en su subida.

La llegada al Monestir es de lo más emocionante. Circunstancias de la vida hizo que estuviera el pasado mes de Noviembre subiendo desde Monistrol por la montaña, y hoy estaba haciéndolo en bicicleta. La relación con la “Moreneta” es especial, así que las emociones están a flor de piel.
Lluís se queda con las bicis y entramos a poner una vela a la Moreneta Cinto, Toni y servidor. Una vez allí, es el momento de reflexión de cada uno. Yo he quedado que volveré a subir, en menos de un año (si alguno quiere apuntarse, ya sabe!).

Debo decir que el puerto de montaña no me pareció excesivamente duro. Lo encontré bastante llevable (a mi modo de rodar, al menos) y no demasiado largo. Digamos que me gustó. Además, la carretera está en muy buen estado, no hay muho tráfico y las curvas son bastante amplias, en general.

Una vez ya de bajada y de haber rellenado los bidones con el agua de la fuente, nos damos cuenta que nos hemos enfriado. Hay una neblina entre el inicio del puerto y el final, la humedad rondando el 90%, con lo que el sudor frío nos ha enganchado.
Por suerte, hay zonas en la bajada en las que ya toca el sol y nos invade un aire cálido que se agradece. Eso sí, me doy cuenta que desde que tuve la caída no vuelvo a bajar igual. He perdido toda la confianza que tenía, así que no toca otra que ir poco a poco cogiéndola. Creo que en Salou lo pasaré peor bajando que subiendo…..al igual que Terra de Remences. Lo curioso es que con la ARGON, me sentía cómodo bajando, pero con la Pinarello, al ser más ligera, noto una mayor dificultad. Anque ayer me encontré con un ciclista que me decía que las Pinarello son las mejores bicis para bajar. Así que creo que es cosa más del ciclista, que de la bici.

La vuelta la hacemos con bastante más ritmo que a la ida. Además, nos encontramos con otros 2 ciclistas y vamos bajando las 6 camino Barcelona. Y es que a las 14 h tengo comida con mis hermanos y primos, y el tiempo apremia!! Eso sí, llega un momento en que se me escapan, y Cinto y servidor nos quedamos algo atrasados. En Pallejà nos volvemos a reunir y ya de ahí para St Boi, dónde Lluís se separa, y poco después se separa Toni.


Al final 120 kms, y un sueño menos cumplido!! Gracias a los 3 por ayudarme a cumplir un sueño más!
Cada vez está más cerca de cumplir un nuevo sueño que ni me planteaba hace 3 años: ser Finisher un pasito más cerca.

Eso sí, aún quedan 47 días para que llegue ese momento. Y aún falta mucho por pulir y trabajar. No podemos pensarnos que ya está todo hecho. Hay que hacer un esfuerzo final. Es por eso que después de la comida familiar, y poder descansar un rato, hubo tiempo para poder salir a correr 40 minutillos.
Aunque para esfuerzo, el de levantarse el domingo. A las 8 h, había quedado con Cinto para volver a salir en bici, aunque esta vez mucho más suave. La idea era de no pasar de 130 ppm (prácticamente no pasé, salvo algunos momentos) y pasar 4 h en la bici. Al final 3h40, pero más que satisfecho con el fin de semana de entrenos.

Ahora, a por la siguiente! Algo menos de 7 semanas para el día D.

 

PIM PAM toma lacasitos!

No hagáis caso al título de la entrada de hoy, simplemente no sabía como llamarlo y como estoy contento con los entrenos que estoy realizando…..

Seguimos en la línea de entrenos, entrenando todo lo que puedo (y marca el planning) y sacando tiempo de donde puedo. Esta semana empezó con algo de run +1000 m swim (lo que suele ser para recuperar), 4000 m de natación el martes. El miércoles tenía 90′ de rodillo, que cambié para salir con CInto por Vallvidriera, las Planas, St Cugat, Cerdanyola i Barcelona para un total de 2, 5 horitas suaves (volviendo por el Forat del Vent). Y hoy tenía running, de menos a más dónde han salido 100′ a diferentes ritmos para sumar un total de 20 kms. Así que ahora mismo tengo los gemelos un poco cargados.

Lo más interesante del entreno es que ayer en Sant Cugat nos encontramos con Quim, otro integrante del Club. Así que charlando un rato con él se está cociendo un nuevo objetivo postverano que puede ser interesante! Pero primer, vayamos a lo que toca!

El próxmo objetivo que tengo a la vista es el Triatló B de Banyoles, que consiste en 2200 m swim en el lago, 80 kms de bici (2 vueltas a un circuito) y 20 kms run.  El 1 de mayo es la fecha escogida para la realización de dicha prueba. SIn lugar a dudas, un buen test de cara a Salou.

Poco más que explicar: este sábado toca bastante bici (8 horas entre sábado y domingo) y algo de running el sábado por la tarde. POr suerte, mañana “sólo” tocan 3900 m swim!!

PD: No sé si lo sabéis, pero este pasado fin de semana se celebró la primera de las WCS de Triathlon y que se celebró en Sydney y ganó Javier Gómez Noya. Fue una carrera de lo más accidentada. Para muestra, el vídeo del triatleta Courtney Atkinson, que salió con una cámara en la bici, y se aprecian 2-3 caídas debidas a la lluvia. Os lo dejo para que podáis verlo si os apetece.

 

Cursa bombers 2011

Buenas,

la verdad que el otro día os escribía acerca de la cursa de Bombers y no estaba muy animado. Y más viendo la bolsa que daban, en la que únicamente daban una camiseta y casi “obligatorio” tener que ponértela.

Esta mañana al llegar a la zona de salida, las sensaciones eran un poco distintas, me sentía con más ganas y más animado.

Todo ha empezado esta mañana, al mensaje de mi hermano que me decía que pasaba  a buscarme con el coche para ir a la cursa. Genial, así el metro sólo lo probaba a la vuelta. Llegada a Arc de Triomf y nos despedimos deseándonos suerte en nuestras carreras.

Delante de las taquillas de encuenro con Lluís, Paco y Ángel y nos vamos a calentar por el parque de la Ciutadella. Ni que decir, que hoy nos reuníamos 20.000 personas para correr 10 kms, así que era difícil correr en esas circunstancias.

Las primeras sensaciones de la mañana han sido muy negativas. Al despertarme, los cuadríceps me han recordado la salida en bici de ayer, cosa que me ha hecho pensar en los Quads además de los compressport. Así que nada, vestido de triatleta para la carrera.

Cuando quedaban 20′, nos hemos ido a la zona sub 42′ (un lujazo poder estar en ese cajón a la hora de la salida). Creo que estábamos por delante de 15000 personas o más….. Ambientazo previo a la salida, amenizado por el saludo de Chema Martínez y por un grupo de rock que han animado al personal.

Pistolezato de salida, y el objetivo cuál es? A tope…. sin banda pulsómetro y a correr por sensaciones (bajo un sol, que para ser las 10 h, era de justícia!).

Primer kilómetro en 3’52″……segundo en 4’01″….. Totalmente ficticios. En este momento estaba más cerca del globo de sub 40′ que del sub 42′. No he entrenado series, nada de velocidad, así que dentro de mi sé que este no es mi ritmo. Y entre la subida a Paral.lel, y coger Gran Vía, los kms empiezan a ser más reales: 4’15 el 3º, 4’16” el 4º y 4’16” el 5º. Total, que paso el primer 5.000 en 20’53” (según la Organización).

El globo de sub 42′ ya me ha rebasado (como en Donosti el sub 3h30). La diferencia es que esta vez me agarro a él y no lo dejo marchar en los siguientes kilómetros. El 6º y el 7º caen a 4’11” y 4’14” y el globo, auqnue cada vez más lejos, lo sigo teniendo a tiro. Me digo a mi mismo que si aguanto así hasta la bajada de Vía LAyetana, consigo bajar de 42″.

Pero no contaba con los kms 8 y 9…… bajada de rendimiento importante, pasándolos en 4’19” y 4’25”. Las piernas ya no van, y si sigo corriendo, es por la inercia que llevo. A mano derecha un chaval echando las papas, así que me concentro en correr, mientras el globo se aleja….cada vez más.

El último kilómetro lo corro a tope, y gracias a la super-batucada de Vía Layetana. Espectacular el ambiente en ese momento y en esa zona de público y de ruido!

El garmin pita los 10 kms en 42’02”, pero entro en meta en 42’27”.

No es mi mejor marca personal (por poco), pero desde luego no está nada mal para estar entrenando larga distancia y no haber entrenado velocidad. Me voy con la sensación de estar haciendo bien los deberes y que si entrenase un poco la velocidad, podría intentar bajar la barrera de los sub 40′. Creo que eso lo dejo para dentro de unos años.

Disfruto más con una media maratón o una maratón que con una carrera tan corta!

Espero y deseo que todos hayáis cumplido vuestros objetivos, y que al menos, hayáis disfrutado de la carrera!

 

Previa Cursa Bombers 2011

Y este domingo, Bombers!

La verdad, que un poco desilusionado con la carrera. Más que con la carrera, por la tipología de carrera. Ayer fui a buscar el dorsal (bueno, la camiseta-dorsal). Y al salir y mirar la bolsa a ver qué había (tras haber pagado 15 ó 17€, no recuerdo) y hay un folleto informativo, la camiseta-dorsal, la pulsera sub 42’ para entrar el cajón correspondiente y un minidesodorante rexona.

Sinceramente, creo que no vuelvo a repetir. 20 mil personas corriendo, no va conmigo. No sé el canon de la carrera pero vaya, 20000 personas x15 € = 300 mil €. Pero vaya, a lo hecho pecho, así que no toca otra que disfrutarla. Nadie me obliga a correrla.

Consigo salir adelantado (3r cajón), por lo que será un plus de motivación, y podré dejar atrás a miles de corredores entusiasmados con la carrera.

El circuito es bastante favorable a realizar marca, sobretodo el último kilómetro que es cuesta abajo.
Intentaremos ir a tope, aunque desde luego, no estoy entrenado para bajar de 42’ (no he hecho series desde hace mucho tiempo) y mucho menos después del entreno de mañana sábado, que serán algo más de 4 h en bici.

Así que nada, a darlo todo y ver qué sale!

 

180 kms, reconociendo circuito ciclista Extreme Man SALOU

Semana larga sin escribir……
De hecho, os avanzó que escribí una crónica del Duatló d’iGualada el mismo que lo corrí pero la base de datos de la web había superado las gigas contratadas. Entre pitos y flautas, mirar como se amplía, etc etc he tardado un poco en conseguir mayor capacidad en el servidor. Total, que ni crónica de Igualada ni ninguna otra entrada.

De hecho, y en el mundo que vivimos, lo que hicimos hace una semana es pasado….. Y es una lástima ya que no disfrutamos las sensaciones y experiencias. Las vivimos en el momento y a otra cosa…. Que poco dura la miel en los labios.

Es como cuando hablamos de objetivos. Aún no hemos logrado los objetivos de 2011 (estamos en plena preparación) y uno ya tiene la cabeza en el 2012. Por eso, cuando pienso en 2012 intento desviar la mente y volver a 2011.

Y dentro de este 2011, ayer dimos un paso más en la preparación del Extreme Man del próximo 5 de Junio. Ayer tocaba hacer el reconocimiento oficial al circuito que haremos en Salou, 180 kms en bici. Una locura visto desde fuera. Y no os voy a engañar, también desde “dentro”.
La máxima kilometrada que había hecho hasta la fecha, había sido 120-130 kms y ni mucho menos con el desnivel que tenía el circuito de ayer. Y las veces que había superado los 100-110 kms, llegaba bastante cansado.

Ayer se hacían 4 salidas, pro grupos de diferente nivel: la primera, los que iban a 28 km/h: la 2ª a 26 km/h; la 3ª (la mía), a 24 km/h y la 4ª, a 22 km/h.
Decidimos junto a Toni, Marc y Lluís que saldríamos en la de 24 km/h. Más que nada, por si había algun percance o algo, poder bajar al grupo de 22 km/h.

Así que a las 9 h de la mañana se dio la salida bastante puntual de los 4 grupos, y así empezamos un largo y duro día por las carreteras del priorat. Los primeros kilómetros, saliendo de Salou y con buen ambiente. Hablas con el personal, y uno que quiere sumar kms para hacer la Titan Desert, otros que tienen amigos que los han “engañado”, otros que harán la prueba en verano…..

Una vez pasados los primeros kilómetros, la carretera se pone a picar cuesta arriba, y empiezo a perder el grupo (junto algunos integrantes más). Me centro y pienso: “mario, no te cebes. Hoy tienes que ir a tu ritmo, y completar los 180 kms de la mejor manera posible”. Y así empieza mi carrera de ayer…. visualizando corredores por delante, por detrás, y sólo contra el aire.
El día, además, es fresco (bien para salida, pero mal pensando en Junio. Yo quería que ayer hiciera calor, para que se pareciera lo máximo posible a lo que nos encontraremos), e incluso mirando las montañas, la niebla nos acecha.

Hago un paréntesis, antes de llegar a la Musara. Como os decía, la idea es que se parezca lo máximo posible el día a lo que nos encontraremos. El sol no sale y no hace calor. Pero lo que sí que hago es hacer las probaturas personales. Esto es: usar el pantalón zoot de tri que usé en Calella el año pasado (pero esta vez en 180 kms), barritas y geles en la bici, los nuevos acoples, bebida cada 15’, etc etc. Ah, y el llevar bocadillos como sustituto de algunas barritas (al final, gran invento los bocadillos).

Así van cayendo los kilómetros hasta llegar al km 36, más o menos. De pronto giro a la izquierda y se empieza el puerto de la Musara, el más complicado de todos los que subiremos. Un compañero con el que vamos a la par me pregunta como es de largo el puerto: le digo que 8-9 kms. Primer error: No llevar el rutómetro de la etapa ciclista (consejo de Lluís a la vuelta en coche, llevarlo te ayuda a saber dónde estás en cada momento y lo que te espera). Poco a poco vamos subiendo el puerto y se me va haciendo largo. Además, la niebla, el resol…. lo hace pesado. No ves cuando se corona, y eso va mermando….. a cada curva, hay que sumarle otra…. y otra.. y otra….

Al final, ves las torre de comunicación y ya sabes que has llegado a lo alto. Aún así, me han adelantado 2 del grupo de 22 km/h, y les pregunto si hemos coronado, a lo que me dicen que sí. Paradita para evacuar y a bajar. Eso pensaba yo, que se bajaba de golpe, pero no, hay un trozo de sube-baja que no me deja oxigenar bien las piernas. Por suerte dura poco, y empieza la bajada de verdad.

Felicitar a la Organización porque durante todo el recorrido hay unas flechas que marcan el camino en todo momento, así como pintadas en el suelo en el que avisan también de las curvas peligrosas, así como un aviso en el suelo que ponía posteriormente: “OJO, RAMPAS DURAS” (pero eso fue más tarde).

La bajada bastante bien, menos un par de paelleras señalizadas con OJO PELIGRO CURVA. Aquí voy con 2 ciclistas más bajando, y bueno, rollo LD, dejándonos un espacio entre uno otro. Aquí la bajada es larga, y va bien para recuperar, hidratarte y comer. Antes de la bajada, me he comido el primer bocadillo de jamón dulce y me ha sentado la mar de bien.

Una vez terminada la bajada, algun que oetro recpechón y llegada al avituallamiento, sobre el km92. Allí me espera Lluís, que me comenta que el grupo de 24 se acaba de ir, y que me espera. Segunda evacuación del día, y es que entre que no hace calor y sudas menos, el líquido tiene que salir por algún lado.
Mini parada, para entregar la pulsera identificativa, me dan 2 barritas, un Gatorade y un botellín de agua. Relleno mis bidones, y venga, a seguir dirección segundo puerto importante del día. Lluís ve que voy bien, y ya le he dicho que voy regulando, a mi ritmo (sería como en el ciclismo Paco Mancebo o Carlos Sastre, no en la calidad que atesoran pero sí en la mente fría de no cebarse, e ir a su ritmo). Él sí que va fuerte encima de la bici. Seguro que en el sector ciclista en Junio te sales!!

Por delante, en el grupo, va Toni con Marc. Ya no veré a ninguno hasta la meta. Así que os puedo decir que ha sido un entreno muy orientado a la Larga Distancia.

Y es curioso lo que pasa por tu cabeza durante tantas horas…. ciertos momentos (3 veces) pienso en “qué hago yo aquí?”… En otros, disfrutas del paisaje, ciertamente, precioso. Hubo algun momento que pensaba en venir a pasar unos días, en alguna casa de turismo rural…. o incluso en Falset, que pasé por unas casas y hasta pensaba en comprar una segunda residencia (ni caso, por la lejnía y por el dinero!). Y lo mejor, recordar cuando jugaba a futbol 7 los viernes y me tomaba la cerveza y los morros de después. Pero una de las mejores frases que conozco “si el triatlón fuera fácil, lo llamarían futbol” me iba acompañando. También pasar por pueblos…. un domingo…. a las 15:30 h…. y pensar que la gente está en su casa, comiendo, durmiendo la siesta….

De vez en cuando, mirando el Garmin y cuando subía, veía que bajaba la media de velocidad….. lo inverso a cuando bajaba.
Lo malo es que hubo un momento en que cayeron 4 gotas, lo que hacía la cosa un poco más difícil…. y sobretodo en las bajadas. Con cierto miedo en las bajadas, intentando frenar y tomar las curvas lo mejor posible. Con todo esto, y después de unos rampones interesantes (ya os digo, en el suelo ponía OJO RAMPAS DURAS). Retorciéndome encima de la bici, incluso llegué a hacer alguna ese para subir lo mejor posible. Ahí estuve coincidiendo con un compañero, con una herida en pierna (ya la llevaba de antes de la prueba) y que cada dos por tres paraba por rampas en el isquio).

Después la llegada a Falset, dónde nos hacen ir por fuera del pueblo. Ojo a la emboscada: bajas y bajas y de pronto, giro a la izquierda con una rampa breve, pero diría que del 9%. Éramos pocos……

De ahí para adelante, venía el último puerto del día. Justo antes de empezar, decido hacer la última evacuación del día, y en se momento me pasan 2 triatletas y decido seguirlos un rato, y charlar con ellos. Al final se me acaban yendo en el tramo final de subida y más aún en la bajada del colldanjou.
Me relajo en la bajada y sé que de ahí hasta el final es llano y bajada.

Llevo más de 7 horas en la bici, y el culo dice que ya está bien, que me siente en un sofá. O mejor, que no me siente!!

Y llega el mejor momento para ir acoplado. Vamos a probarlo……..
Pues bien, mal. Mal porque no he regulado bien el asiento, lo tengo muy atrasado, por lo que no llego. No estoy cómodo acoplado y si unimos que mis lumbares me han molestado durante toda la mañana. Lo bien que me ha ido la prueba para ver qué cosas me van bien y qué cosas no. Luego las enumero.

Últimos 25 kms….. Ya está hecho…. Es cuestión de seguir tirando y llegar a meta. En teoría debería tocar comer otra barrita, pero me siento bien y luego no hay maratón, así que “Mario, no comas más que aún saldrás con kg de más del entreno!”

Intento ir con buena cadencia, y sigo con cabeza: “Nada de cebarme, pensando en que el día que haga la prueba, después hay maratón”.

Llegada a Salou tras 184 kms, 2400 m de desnivel positivo y feliz…. muy feliz. Mis sensaciones no son de “ya era hora, por fin se acaba”. Las sensaciones son de sentirme bien, contento con acabar los 180 kms y con la musculatura en buen estado. De hecho, una vez acabado, comido el bocata de chorizo, la coca-cola y el plátano que nos dieron, me puse las bambas para ver qué tal. Y aunque sólo corrí 2-3 minutillos, los músculos estaban todos en su sitio.

Conclusiones:

-Gran experiencia personal de haber hecho 180 kms en bici, y más, compartida con amigos.
-Reconocimiento del circuito ciclista. Poca gente tiene la oportunidad de hacer el circuito ciclista de un ironman, por lo que para mi ha sido un privilegio.
-Comida: los bocadillos…… creo que es un acierto. Entran muy bien, apetece mucho comerte un bocadillo más que una barrita. Me sentaron bien, por lo que repetiré el día de la prueba.
-Bebida: está claro que el ambiente fresco hizo que no sudara lo que sudaré el próximo 5 de Junio, pero el beber cada 15’, necesario hacerlo.
-Adelantar el asiento, fundamental si me acabo llevando el acople (que 95% sí)
-Cabeza fría, clave para realizar el ironman. Estás haciendo tu carrera, no la de los demás. Si quieres llegar con opciones de hacer una buena carrera, es fundamental comer y beber bien, así como no cebarte en las subidas e ir a tu ritmo.
-Rutómetro: Necesario llevarlo en la bici y ver dónde está cada tramo importante.
-Comer cada 30’ y beber cada 15’
-Disfrutar del día.
-Creo que la Organización de la jornada ha sido un éxito, por lo que creo que la prueba también lo será. Si esta primera edición del Extreme Man sale bien, les auguro un buen futuro a la marca y a la prueba.

PD: Tras entrenar hoy 30′ de carrera contínua, está todo en su sitio y sin molestias. Igualmente, tenía hora con el fisio, que aunque estoy bien, hay que cuidar los músculos!!! Y por cierto, todo en su sitio!