Mario, Marathon & Mis Cosas

Mario Escorza es un deportista, que un día descubrió en el triatlón una manera inteligente de hacer deporte. Padre de una niña, el tiempo que dispongo para entrenar es para hacer maratones. En esta modesta web podréis leer aquellas pruebas y entrenos que vaya realizando.

Sumando Kms…..

Se acaba Enero, uno de los meses más duros en cuánto a suma de kilómetros de running.

Hay que preparar las medias maratones, y sobretodo, cumplir con el propósito (y la responsabilidad) que tenemos, y es la de hacer de liebre en la Mitja Marató de Barcelona (globo de 1h50) y en la Marató de Barcelona (gobo de 4h).

Lo malo es que estoy empezando a tener unas molestias que hacen sospechar de inicio de tendinitis rotuliana, o algo parecido.

Me doy de plazo hasta el lunes a ver cómo voy, y en base a eso, visita a Ivan (fisio) para que me ayude con los problemillas que pueda tener.

Este fin de semana toca series de 1 km a 4’15″….. así que entre el fresquito que va a hacer (que ya toca) y las series, vamos a estar distraidos!!

Un abrazo,
Mario

 

Mitja Marató de Sitges 2012


Buenos días,

Después de repetir insistentemente que no acudía a Sitges a realizar la media maratón, el viernes por la noche me entró la morriña de competición. Prueba a la que acudían amigos y muchos componentes del C.E. Espai Triatló hizo que acabara de decidirme por asistir.

Llega la odisea de buscar un dorsal pues hacer las carreras de pirata no me gustan. Intento contactar con gente que tenía el dorsal a disposición de si alguien lo quería pero o lo han vendido, o tengo que ir hasta Sitges, hacer cambios de nombre y no es posible.
Toni se ofrece el sábado por la mañana intentar buscar una de las 50 inscripciones que venden extra pero al llegar están todas vendidas (de hecho, 40 se vendieron el viernes…..).
Así que cuando parece que no hay dorsal, Pato no va a poder acudir a la carrera, por lo que correré bajo el nombre de Juan Carlos! :) (Gracias Pato por el dorsal).

Lo comento con el míster y me dice que ok, perfecto, y que cree que el ritmo que puedo llevar por los test realizado es de 4’30″, y que apurando, 4’26″ el km. Así que empiezo a mentalizarme de lo que va a ser la carrera.

Y llega el domingo por la mañana, y salimos para Sitges con Eugenio, su novia, Xavi y servidor. Especial mención a éste último, que hace 4 meses no corría ni para coger el bus, y que ayer debutaba en su primera media maratón, camino a la Marató de Barcelona del próximo 25 de Marzo.

Llegada a Sitges, dónde más de 4500 personas van a correr la Media Maratón y una carrera de 10 kms. El circuito son 2 vueltas de 10,5 kms, pero poca cosa más sé. He oído que si en el km tal hay una subida…. que si no sé qué…… Total, me da igual. Nunca la he hecho, no tengo referencias y sólo sé que voy a ir a 4’30″ siempre que pueda.
En Sitges me encuentro con Lluís y Paco, Juanma, Dani, y todos los componentes del CE Espai Triatló: Toni, Marc, Wim, Alberto, Joan, Xavi, Eugenio, Pedro, ….

Allí nos planteamos ritmos a seguir, estrategias, y Toni me dice que no está para ir a 4’15”, que cree que irá a 4’30”. Al decirle mi planteamiento, se dispone a hacerme de liebre y acompañante para toda la carrera. Liebre de lujo!! Como tira el tío en todo momento!! Hasta en mis momentos de sufrimiento parece que él camina!
Intento calentar cerca de la zona de meta, y hace frío!! AL menos yo lo siento así. Intento hacer un par de series rápidas y para el cajón color verde. Allí me encuentro con Toni (a Lluís no lo veo).

Y PUM! SALIDA!! Pensamos que la salida será muy agobiante por la cantidad de gente que hay pero la verdad que es muy limpia. Conseguimos pasar el primer kilómetro en 4’30” sin pasar muchos agobios, por lo que empezamos la carrera a ritmo.
Poco a poco se va estirando el grupo, y lo que importa es ir cogiendo ritmo de carrera. Los kilómetros van cayendo, entre 4’25 – 4’30”.

De hecho, los pasos por km han sido los siguiente: 4’30” – 4’27” – 4’31” – 4’28” – 4’26” – 4’35” – 4’17” – 4’25” – 4’25” – 4’27”. Y así hemos terminado el primer 10 mil, en 44’30” (aprox). Fríamente no está nada mal, porque si vemos que en la pasada Jean Bouin hice 45’10”siendo solo un 10 mil). En este momento se puede analizar 2 cosas: los kilómetros 6 y 7. En el 6, nos ponemos en 4’35”, y es el famoso kilómetro de subida que hay a las afueras de Sitges (dejando a mano derecha la Urb, Rocamar). Igual que cuesta de subirlo, es fácil de bajarlo, de ahí el 4’17” del kilómetro siguiente.

Ahora en teoría viene lo más “sencillo”. Una vez sabes el recorrido que tienes por delante, todo se lleva mejor. Lo que no se lleva mejor son las piernas (me acuerdo de la hora de bkool de la tarde anterior). Los kilómetros ya no caen tan alegremente y me cuesta seguir el ritmo que llevaba antes. Así que el primer gel cae pasado el km 10 (normal, de vanilla) y el segundo en el km 14, antes de la subida (este con cafeína, de manzana). Los siguientes kms caen de la siguiente manera: 4’30” – 4’32 – 4’31 – 4’37 – 4’38 – 4’41 – 4’29 – 4’24 – 4’26 – 4’28 – 4’24 – (últimos 230 metros del garmin, en 54”, a ritmo de 3’55”). Los kilómetros 14-15-16 son los que me penalizan claramente; de hecho, ahí me alejo de la media un total 26”, que a la postre serían definitivos).
El ambiente por el medio del pueblo es muy bueno, y los ánimos que te trasladan hacen que aumentes el ritmo. Eso sí, que me llamen Juan Carlos no motiva! Jajaja!.

El tiempo final en meta según el Garmin es 1h35’13” (por 13” no bajo de 1h35’).
Felicitar a todos por los resultados obtenidos (Marc con un tiempazo de 1h22’, Paco mejorando su mejora marca personal, y a Eugenio en su debut.).

Y como decía,, mención especial a mi amigo Xavi Pons. Un crack, acabando su primera media maratón por debajo de las 2 horas. Me quito el sombrero de la capacidad que estás teniendo para ir cumpliendo los objetivos para la ansiada meta: La Marató de Barcelona.

 

Saucony Powergrid Triumph 9

Ya están aquí! Esta mañana al llegar al trabajo me he encontrado con la sorpresa de haber recibido mis Saucony Powergrid Triumph 9, que gané en el sorteo que celebraron los amigos de La Bolsa del Corredor.

Estéticamente me gustan mucho, y es que ese color naranja fosforito lo encuentro muy acertado. Por lo que he estado leyendo en la gadgets para correr, ha cambiado algo más que el número de la versión. La nueva diferencia entre talón y dedos es de 8 mm, por lo que además de satisfacer a los “taconeadores” también va a funcionar bien para los que aterrizan con el antepie sin renunciar a la amortiguación. La suela, llamada PowerGrid (antes se llamaba Progrid) ha disminuido su peso dejando el total de la zapatilla en 310 gramos. En general, sigue siendo ideal para corredores neutros entre 75 y 90 kgs y entrenos intensivos de cualquier distancia.

Aunque la verdad, yo cada vez me fío menos de cuando dicen que si es para corredores de más kilos o menos. Sobretodo en los lares por los que me muevo. La verdad, que me digan que son para corredores de entre 75 y 90 ks, son 15 kilos de diferencia. Si pesas 72, ya no son válidas? O si pesas 92? Creo que la mayoría de zapatillas son válidas para corredores medios y de pesos medios, y sobretodo en aquellas que son muy específicas, sí que marcan el peso. Es decir, si yo no voy a correr por debajo de 4’ el km (por ejemplo) no creo que necesite unas voladoras de 150 gramos.

Total, que me voy del post, y no es la idea. Que estas zapatillas tienen muy buena pinta!!!

 

Carta a los Reyes Magos

Queridos Reyes Magos,

este año he sido muy bueno. He entrenado todo lo que he podido,y hasta he podido completar un triatlón de distancia Ironman. Mis deseos de 2011 se vieron totalmente satisfechos en lo deportivo, personal y familiar, así que para 2012 no te pido nada nuevo. Únicamente salud para poder seguir entrenando y disfrutando de la vida, y lo mismo para mi familia y amigos.

Así que la carta es breve, pero necesaria.

Hombre, no te digo yo que si traéis unas ruedas de perfil 50, o equipación para el Ultra Trail de Andorra será de agradecer!! ;)

Un abrazo a todos, y que esta noche todos tengamos la ilusión de un niño.
Mario

 

Cursa dels nassos

Que mejor manera de cerrar el año que haciendo deporte, y más compitiendo en una carrera, y cerquita de casa.

10 kms por un circuito rápido, sino fuera por la subida de la calle Marina, jeje.

Nos preséntabamos en la línea de salida con ganas de disfrutar de la carrera y de darlo todo, a ver qué tal salía el “test” que pensaba realizar. Nada complicado, al fin y al cabo es intentar ir a tope toda la carrera, intentando mantener algo de gasolina antes de llegar a meta.

Aquí podéis ver el recorrido de la prueba, y los ritmos de carrera.

Una carrera donde participaron casi 10.000 personas y es que la moda de correr está cada día con un mayor apogeo.
Llegué con mi hermano algo justo de tiempo a Diagonal Mar, a tiempo de encontrarnos con Eugenio del CE Espai Triatló para hacernos la foto y desearnos suerte.

Al llegar no encuentro ni a Pato, ni a Paco ni a Lluís. A éste último me lo encontré en carrera durante el km 1. Posteriormente, fui haciendo mi carrera intentando que pasaran los kilómetros lo más rápido posible. Me encontraba por delante del globo de 42′, así que mientras fuera por delante, la cosa pintaba bien. La verdad que el objetivo era bajar de 45′, ya que algo de entreno desde la Jean Bouin sí que he realizado, así que por poco que aguantara……

Llegada al primer 5000 justo en el momento que la liebre del 42′ y todo el “autocar” que lo sigue, y ya noto que se van a ir….. Además, justo después de pasarme viene la cuesta de calle Marina, que con cierta pendiente hace que sufra lo que no está escrito, con ganas de irme para casa. Y es que las pulsaciones que iba viendo en el Garmin (siempre por encima de 175 ppm) no hacía que mejorase mis sensaciones. Así que el primer gel cae a los 5 kms (con cafeína) a ver que pasaba.

Suerte que viene la calle Pallars que hace algo de bajada y más que aumentar el ritmo, consigo bajar algo las pulsaciones. Sólo estoy deseando llegar a Diagonal, apretar lo que pueda y encarar la recta de meta. Parece que me voy encontrando mejor (es un decir) y vamos haciendo un callejeo por la zona industrial de Barcelona, hasta llegar a Glorias, y por fin, a la Diagonal. Voy mirando el crono en los 3 últimos kilómetros y necesito hacerlos debajo de 13′ (a 4’20″) como máximo si quiero bajar de 43′.

Ya es de noche y no veo la bandera de los 42′, pero no debe ir muy lejos. Aún consigo chocar la mano con un niño que lo pide, y encaramos la recta de meta. Aprieto lo máximo posible y acabamos entrando en 42’47″, así que muy contento, pero apurado.

Mi hermano consigue bajar de 50′ después de cierto tiempo, por lo que la felicidad en la familia es completa!!

Próxima parada, (quizás) la Mitja Marató de Sitges, o bien la Mitja Marató de Granollers. Quería haber mirado la cursa de Sant Antoni, pero ya se han agotado las inscripciones.

Feliz año a todo el mundo!!!
Mario

 

Resumen 2011

1 de Enero de 2012…. buff, como pasa tiempo y la cantidad de cosas que han pasado este 2011.

A nivel personal se me han colmado todas las expectativas con el nacimiento de mi hija Clàudia, de las cosas más bonitas que te pueden suceder en la vida. A pesar de dormir poco, las alegrías que te dan (y eso que es muy chiquitilla) lo compensan de sobras.

Y a nivel deportivo, es donde quiero hacer el verdadero resumen.

Este 2011 era año distancia Ironman. Todo hacía pensar que el Challenge Calella era la opción elegida, por cercanía, conocimiento del circuito y reconocimiento de la marca, de total confianza. Pero el embarazo de Esther y la fecha prevista de parto para Agosto de 2011, hizo que cambiara de prueba. Tras revisar las posibilidades que había cerca de casa, descarté Ironcat para debutar y me decidí de lleno por el Extreme Man Salou. Esta prueba que se realizó en Junio consiguió que acabara siendo FINISHER, una de las mayores (o mayor) alegría deportiva de mi vida. Un sueño hecho realidad, la culminación de horas y horas de duros y largos entrenos, de kilometradas nadando, en bici y corriendo. Una medalla que guardaré como recuerdo a un gran año y una gran prueba.

Pero antes de todo eso, un camino por recorrer. Enero empezaba con las dudas del cierre del año anterior. La lesión en el tendón de Aquiles durante la preparación y disputa de la Marnuevo.atón de Donosti, me hacían sentir inseguro, y me hacía ir paso a paso en mi camino al Ironman.
Todas, y ya lo digo bien, TODAS las pruebas de este año iban encaminadas al día D, intentado disfrutar de todas ellas.

Así que empezamos con las Medias Maratones de Terrassa y de Granollers. Y lo mejor de todo no son los resultados, sino las sensaciones obtenidas. Las molestias desaparecen y permiten centrarme en únicamente el entreno.
Llega un periodo en el que aconsejado por el míster Nico, no hago la Maratón de Barcelona. Me duele no hacerla, pero no me hubiera aportado nada bueno, y más que sumar, resta. Además, luego vienen 2 semanas de recuperación, etc.

Y seguimos sumando kms de swim, bike and run. A todo esto le sumamos que tenemos plaza en la mítica prueba Quebrantahuesos, por lo que todo lo que sume de kms en las “patas” en bici, bienvenidos serán.

En Abril hacemos el reconocimiento ciclista de la prueba Extreme Man Salou, gracias a la Organización y Probike que montaban la jornada. Allí me doy cuenta que no será fácil completar un Ironman, pero más que desanimarme, se produce un efecto contrario, ya que acabo los 180 kms y me siento con ganas de correr. Era la primera vez que hacía tantos kilómetros seguidos y me siento muy bien. Mentalmente he marcado los puntos más duros y también aquellos que me permitirán descansar o comer y beber.

Mayo, primer contacto con el Triatlón, y nos vamos directamente al B de Banyoles. Unos resultados espectaculares para mi nivel, me suben de moral. El trabajo ya está todo hecho. Sólo falta no “cagarla” ni tener ningún percance estos últimos días y toca disfrutar del ironman.

Y aquí tenéis la crónica de ese gran día, el día que fui FINISHER.

Pasada esta prueba, me enfrentaba a las 2 semanas a la Quebrantahuesos. Última prueba del calendario “oficial”. Ya veis como fue, bien porque la acabamos sin contratiempos, auqnue habrá que volver para mejorar esos tiempos!!

Y a una semana del nacimiento de mi hija hacemos la Travesía de Sitges, 2200 metros bajo un mar “infernal”. Y aquí se acaban las pruebas….. pero no todas……

De pronto, y tras 1 mes parado del todo, me planto en la línea de salida de la cursa de la Mercè. y a los pocos días, El Triatlón Olímpico de Calafell, donde sin haber entrenado casi, y sin presión, consigo hacer mejor marca personal.
Y de ahí a final de año, la Jean Bouin y ayer la carrera dels Nassos (San Silvestre en Barcelona).

En breve, os explicaré los proósitos del año 2012, aunque la mayoría ya los conocéis.

Y para acabar el tocho, comentaros que mi nuevo propósito para este 2012 (uno de ellos) es mejorar este blog e intentar escribir más a menudo, que la verdad, lo echo de menos.
Un abrazo a todos, y feliz año nuevo!!