Acerca de maratones…..

Hola de nuevo,

hoy me apetecía escribir y comentaros acerca de las próximas maratones. De aquí a final de año toca sacarse la espinita clavada de Castellón del año pasado, y mi ausencia en la misma. Este año, y en compañía de Benja, vamos a por las sub 3h30 en un circuito que comentan que es muy rápido. Sinceramente, cuando empecé a correr y a practicar triatlón, nunca hubiera dicho que haría maratones o triatlones cono “poco” público.  Recuerdo la experiencia de la maratón de Barcelona y siempre decía que quería mucho ambiente en las calles, pero desde que hice la Marató d’Empúries de 2013 http://www.maratoempuries.com/ descubrí que correr “sólo” tiene su gracia y encanto. En Castellón en 2013 fueron 1572 finishers, por lo que no son los 200 de Empúries.

Bueno, me lío. De cara a 2015 hay una premisa clara, y es volver a ser liebre (si me dejan) de la Marató de Barcelona, y a ser posible en 3h45, auqnue el globo de 4h me gusta llevarlo. Me permite llevar un ritmo cómodo y ayudar a mucha gente que debuta en maratón. Y después de Barcelona?

Pues sinceramente, desde el escritorio os diría que me gustaría poder hacer el 70.3 de Calella (por un momento casi pongo el Half Challenge) pero no veo que 2015 sea año de triatlón, y sí de maratón. Así que por un lado, ya tenemos la maratón de Barcelona en el primer trimestre del año. Vamos a elegir la del tercer trimestre…… y la elegida es…… la http://www.bmw-berlin-marathon.com/es/

Maratón de Berlin

Maratón de Berlin

Me hace muchísima ilusión poder competir en la mejor maratón de Europa, y una de las mejores del mundo. Y rápida, sobretodo rápida!!!

Pero claro, se nos va la pinza con las maratones, y dices… entre Barcelona y Berlín…. cuál puedo hacer? Ojo, si has llegado hasta aquí leyendo, no quiero que pienses que me tomo las maratones como paseos junto al lago….. Lo que sí creo que uno puede correr un maratón si está entrenado y según a qué ritmos. Es decir, y a modo de ejemplo: Si corro Barcelona como liebre de 4h, la recuperación es más rápida que si voy a buscar la mejor marca personal. Si a eso le sumas que la próxima maratón, vas a disfrutarla, no le veo el problema.

Por tanto, entre Barcelona y Berlín las opciones serían:

-Repetir Marató Empúries: 3 de mayo de 2015 http://www.maratoempuries.com/

Marato Empúries

Marato Empúries

-Marató Vies Verdes en Tortosa: 17 de mayo de 2015 http://www.maratoviesverdes.cat/tarragona/

Marató Vies Verdes

Marató Vies Verdes

-Otra opción ilusionante, pero más cara. Tras la visita de Maite, la amiga de Esther y que actualmente vive en Hamburgo, se abre otro panorama. La Maratón de Hamburgo! http://www.haspa-marathon-hamburg.de/

logo marathon hamburgo

Marathon Hamburg

Auqnue claro está, para esta última, es necesario tener dinero. Berlín  y Hamburgo, dos viajes, dos maratones….. Pero eso no deja que la ponga y sea ilusionante.

A bote pronto Empúries tiene números, ya que el recuerdo que tengo es espectacular. No obstante, la de Vies Verdes de Tortosa, te da 2 semanas más de descanso, y es nueva para mi.

Ya se irá viendo. Así como después de Berlín 2015 (si conseguimos entrar, claro está), habrá que hacer una maratón de otoño. Candidatas? Hagan sus apuestas……. Donosti 2015? Málaga 2015?……

Esperamos volver a ver esta imagen!! Un abrazo,

Finishers again!

Finishers again!

 

 

 

Planificando 2º semestre 2014

Planificando la segunda parte de la temporada…..aunque quizás antes debo cerrar la primera parte.

Empezamos el 2014 con una maratón de Tarragona-Costa Daurada lista como  liebre de 4 horas.

Seguimos con la Mitja Marató de Barcelona como liebre de 1h50.

Y posteriormente como liebre de 4h en la Marató de Barcelona, en la que sufrí más de la cuenta. Para evitar algunos errores, ya me he puesto al tema. Debemos empezar a comer mejor, y hacer más entrenamiento. Hemos vuelto a la rutina de Gimnasio, y los días que no corra, toca hacer swim o spinning.

Pero eso lo dejo para otro día. Ahora nos centramos en la planificación de este segundo semestre, que viene con:

-Barcelona Midnight trail: http://www.midnighttrail.com/2014/ Prueba que nos ha parecido interesante como preparatoria a la Matagalls Montserrat. Circuito de 14 kms por Collserola y de noche. Ideal para probar los frontales, las piernas, etc. Y también por ponerse uno un dorsal pasadas las vacaciones.

-Matagalls-Montserrat 2014: www.matagallsmontserrat.cat El año pasado no hice ni crónica de la Matagalls. Creo que llegué tan fundido a meta, que no tuve fuerzas para poder escribir. Ni Fuerza ni ganas. Más de uno recordará mi frase días después: “si otro año quiero hacerla, será por una promesa o algo parecido”. Bueno, este año voy por Cristina. Voy a hacer la Matagalls en homenaje a ella, que aunque nos haya dejado tan pronto nos acordamos mucho de ella, cada día. Siempre está presente con nosotros, y se merece este homenaje.

Además, debuta en esta “carrera” Benja. Increíble la evolución de alguien que hace un año empezaba a correr y que ahora está enganchado a las carreras! Seguro que lo pasamos fenomenal, aunque con nuestra parte de sufrimiento, desde luego.

 

-Y el objetivo de la temporada: Maratón de Castellón (www. www.maratoncastellon.org)

Aquí Benja y servidor trataremos de mejorar la marca en maratón, y a ser posible, bajar de 3h30. Entrar de la mano de Clàudia, y que disfrutemos de una gran jornada de Maratón.

Lo importante aquí será la planificación. Ya estamos trabajando en el calendario de entrenos, y oficialmente empezamos el día 1 de Septiembre a preparar específicamente este maratón. El año pasado no pude correrlo por enfermedad grave de mi madre. Así que este año me gustaría desquitarme del mal sabor de boca que me quedó. Y además, intentar acabar mejor la Matagalls, ya que me lastró en la preparación de la maratón que luego no pude hacer.

Y para preparar todo esto, tenemos juguete nuevo: Polar V800. Las impresiones, características, etc., las podréis ver en breve en www.agendarunning.es

 

Volver…. nunca es tarde.

Buenas,

vuelvo a estar por aquí. He estado un tiempo de letargo. Circunstancias en la vida que te hacen estar por otras cosas, y estar algo retirado de los entrenos de running, de las redes sociales y de las competiciones.

Pues bien, que sepáis que vuelvo, y con 2 objetivos claros de aquí a final de año.

1) www.matagallsmontserrat.cat : Dije que no volvería, pero este año tengo que ir. Prometí que subiría, y auqnue las cosas no han ido como tenían que ir, subiré a dejar la medalla de Cristina.

2) Maratón de Castellón: Esta vez voy a hacerla lo más rápido posible. 3h30? ojalá pueda bajarlo, para eso empezamos de nuevo con una alimentación correcta y con entrenamiento cruzado.

Espero poder contaros cosas de aquí a que se sucedan los acontecimientos, sensaciones previas a las pruebas, entrenos, etc.

Gracias por el apoyo!

 

Crónica Marató de Barcelona 2014

Una maratón más…. Una muesca más en mi carrera deportiva…. Pero cada maratón es distinta, y la Zúrich maratón de Barcelona de ayer 16 de marzo de 2014 se recordará por las condiciones de calor. Sí, es verdad, como me decía Paco, el calor es relativo…. Pero ayer hizo calor. Temperaturas muy cálidas, que obligaban a hidratarte continuamente.
La maratón no empezó ayer a las 8:30h, sino que empezó varios meses atrás. De hecho, no puedo decir que haya seguido una preparación específica para la misma. Una vez decidí que no iba a Castellón, me dediqué a preparar la Marató Tarragona Costa Daurada del 19 de Enero de 2014, también de liebre de 4h. Desde Noviembre, he tenido compañero de fatigas y entrenos. Benja, con la ilusión de debutar en Maratón, hacía que me levantara a entrenar los fines de semana con la idea de ayudarlo, motivarlo (aunque no le hacía falta) y entrenar la distancia.
Así que navegando por internet, recuperé un planning de entrenos “entre maratones”. Como entrenar 2 maratones con 2 meses de diferencia. Si os soy sincero, no lo he seguido a rajatabla. Me he dedicado a intentar correr a la semana, sobre los 40-45 kms, dejando la tirada larga para el fin de semana.
Las semanas pasaron, y nos encontramos ante una cita, la gran cita: ZURICH MARATO DE BARCELONA.
Los nervios de Benja el debutante se me contagiaron toda la semana. Mola sentir ese hormigueo, previo a una cita de este calibre. Además, el tiempo anunciado es de altas temperaturas….
Día anterior en la FERIA del corredor, ahora llamada EXPO SPORTS. Voy con Benja a su primera feria, fotos variadas….y me reencuentro con viejos amigos como Toni (grande como siempre), su hermano Manu, y la pareja Euge-Cris (a los dos FELICIDADES en mayúsculas!!!), y a Xavi, que no ha podido participar este año, pero que seguro que en breve vuelve a estar listo para ponerse de nuevo sus zapas. Una vez en la Feria, toca ir al briefing de las liebres, para explicarnos un poco el planning de domingo, y para dar una vuelta todos juntos en la Feria vestidos con la ropa ASICS que llevaremos en la maratón. Es un pequeño homenaje que Asics cede a las liebres. La verdad que el acto está genial, y por poner un pero, debería hacerse mejor por la mañana, por el tema de descansar y tal. Así que después de eso, para casa, cenar una pizza, unos whatsapp y a dormir. Me siento tranquilo, una vez he dejado todo preparado, me voy a dormir y enseguida me quedo dormido. A las 3h nos despierta Clàudia, preparo bibe, y a seguir durmiendo. Lo siguiente que recuerdo es el despertado sonando a las 6h.
Desayunamos bocadillo, café con leche, unas galletas y una onza de chocolate. Me visto, y para el metro que voy. Allí me encuentro con Benja, y la verdad, para ser el debut está tranquilo (seguro que la procesión va por dentro). Está confiado, ha entrenado bien, ha comido bien, ha podido descansar…. Es para estar confiado, aunque prudente.
Llegada a la carpa de liebres, y de momento, poco ambiente por la zona de salida. Buen momento para intentar relajarse, ponerse bien la ropa y el arnés que acompañará a la pluma de las 4 h. A las 8h bajamos a la línea de salida, donde nos hacen una foto a todas las liebres de la Organización. Momento muy emocionante, que hace sentirte importante, además de darte una inyección de moral (más si cabe).
Y ahora sí, nos dirigimos a la zona de salida. Ahora sí que empieza a haber gente. Bueno, es que ya estamos todos!! Así que nos colocamos en nuestra zona de salida….. SALIDA 4.
Momento en el que muchos corredores te preguntan qué ritmo llevarás, estrategias, etc. Importante dar confianza y tranquilidad en esos momentos que para ellos son de muchos nervios! Y así vamos bajando hasta la salida. Justo en ese momento, aparece mi hermano, inscrito de casi última hora. Fotillo casi en la salida, y preparados para salir a correr….
Suena la bocina y PAAAAAAAAAAM!! Empieza la maratón!!!!!
A partir de este momento empieza la lucha entre la maratón y tu conjunto cuerpo-alma. Los primeros kilómetros son “fáciles”, ya que entre la salida, la emoción, el público y las ganas de correr que llevas, vas solo. Eso sí, carretera de sants es una subida que tiene su miga. Así que aquí lo mejor es no envalentonarse, e ir a ritmo de maratón o incluso perdiendo algún segundo que luego recuperarás seguro. El día es soleado y el calor es presente. No son ni las 9h, pero hace calor. De momento los kilómetros los vamos clavando, y así se lo hacemos saber a los que nos siguen. La gente está tranquila, animada, con ganas de correr.
Primer aviso a los corredores en el avituallamiento. Les decimos que hoy va a hacer mucho calor, y que deben hidratarse en TODOS los avituallamientos. Esto lo repetiremos hasta la saciedad, aunque creo que si alguien no se había dado cuenta, más tarde lo acaba haciendo.
Día en el que piensas que tenías que haber cogido la esponja que nos han dado a todos los corredores. No importa, mojamos la gorra y el efecto es el mismo. A lo largo de los avituallamientos, me fui mojando la cabeza.
Momento emocionante Travessera de Les Corts, mis padres han bajado a verme, así que los saludo y les doy un beso. Los vería un poco más tarde a la altura de Diagonal / Corte Inglés. Veo a Jordi con su brompton, que también me da ánimos para la carrera.
Ya hemos pasado por uno de los puntos dónde se agolpa bastante público. Esquina Numancia/Av. Madrid, que a su vez viene a ser la de Berlín/Numància del km 10. No recordaba el ambiente que se podía generar ahí. De momento el público se está portando fenomenal!!
Bajamos Av. Tarragona y los corredores intentan ponerse a mano izquierda, que da la sombra. Son cerca de las 10h, y el sol aprieta. Aún es soportable, pero eso no quita que tengamos que beber. Llegamos a la esquina de Tarragona con el centro comercial Las Arenas. Otro punto de piel de gallina. La cercanía con la línea de salida hace que haya mucho ambiente, y el calor de la gente, se hace notar!!
Llegamos a Gran Vía….. y problema. Algo le pasa a la planta de mi pie. Una de dos, o son las bambas (que las había estrenado hacía una semana) o son los calcetines que me los dieron el día antes! Parece como que algo me roza, así que antes de seguir, paro, me quito la zapatilla y me pongo bien el calcetín…. Pero No, no sé qué pasa. Sigo notando esa molestia. Voy pensando en parar cuando vea un puesto de cruz roja con vaselina, y untar bien el pie. Mientras tanto hemos acabado la Gran vía y enfilamos Paseo de Gracia. Es el km 14, y pica ligeramente hacia arriba. Aquí no hay donde protegerse del sol. No hay sombra, así que toca aguantarse y seguir tirando.
Giramos para Rosellón y seguimos hasta Sardenya, otra curva con bastante público! Y es que pasar junto la Sagrada Familia es significado de público sí o sí…sólo con la cantidad de turistas que hay, aunque no animen, da color a la prueba. Giramos Valencia, y veo un puesto con vaselina. Así que paro, me quito zapatilla, calcetín, no tengo nada, pero me pongo un pegote de vaselina. Vuelvo a colocar calcetín, zapatilla, y veeeeeeenga, otro acelerón para coger a mis compañeros liebres. Entre las paradas para necesidades fisiológicas y las del problema del pie, tela con los calentones que tienes que darte para coger a tus compañeros de nuevo.
Bueno, y llegamos a Meridiana. Empezamos a correr en “casa”, en zona de entrenos conocida.
Aquí cogemos a mi hermano, y es que la genética, no engaña. Tiene una llaga en el pie, y empezará su maratón particular. Cambia de objetivo, y a olvidarse del tiempo. A la postre, es lo más inteligente. Felicidades brother, supiste adecuarte a la carrera, y te llevaste tu premio!!
Genial encontrarme con Esther y ver la cara de mi hija Clàudia… estaba flipando viendo corredores, y esperando a ver el papá: “Y el papá? Y el papá?” Y el papá apareció, Clàudia lo reconoció y le di un besito!! Agradecer también a Anna-Jordi-Biel y Lluïsa-Hugo-Eric, así como Ingrid-Aleix los ánimos recibidos y las fotos realizadas!!! Los gritos de aliento es lo que nos da moral para seguir corriendo! Aquí en Meridiana me cruzo con Benja, que me ve y me anima! Recuerdo que le digo: Vamos! Cabeza! El tío va bien, se le va fresco.
Con la “tontería” (si me permitís la expresión), ya nos hemos comido media maratón. Tiempo de paso, 1h59. Llevamos un minuto de margen, que dadas las circunstancias, es buen crono para lo que vendría en la segunda parte de la maratón.
Momento Tourmalet: final de Av. Meridiana, y giro a la izquierda en Valencia. Increíble, casi en fila de uno con el público animando. Te hacen ir más lento, pero esos momentos son ESPECTACULARES!!!!
Llegamos a Bac de Roda y mi rodilla me da un aviso. Y Pienso: si nunca me duele la rodilla, me tiene que doler hoy? Será de ir pisando mal por la rozadura? Será por …..?
Al final, entre pitos y flautas vas tirando, engañando a la menta, y vas corriendo. Cogemos la parte de Gran Vía, para mí la menos turística de todas, y quizás la más anodina y con menos ambiente. Hasta que giras Rambla Prim, y vuelve a haber algo de ambiente. Este año no hemos oído el sonido de la trompeta, un clásico de la zona.
Por fin llegamos a Diagonal, pero ojo, que es el km 26. A qué parece que sea el 32? Pues no…. Nos queda subir hasta Glorias, y volver a bajar. Aquí tengo el placer de encontrarme con David Broc, crítico de TV y cine, que tras algunos tweets los últimos años, acabamos viéndonos en Maratón de Barcelona. Nos deseamos suerte, y a seguir corriendo. La verdad, estoy sufriendo. De hecho, Benja me ve desde el otro lado, y al verme algo cabizbajo prefiere no decirme nada. El calor está haciendo mella en mí, y es este momento en el que piensas que “por qué no has entrenado algún día con calor”. Las tiradas largas han sido todas a las 7h, con la fresca. Pero es lo que hay, no se puede hacer nada. Toca recuperarse, y seguir tirando a todos los que van contigo. Y así lo hacemos. Llegamos a Glorias , otro de los puntos míticos de carrera. Aquí el ambiente es total, cantidad de gente animando…. Y qué hago yo? Pues abrirme un poco del grupo y mover los brazos haciendo que la gente gritara y animara a todos los corredores que venían con nosotros. Si a mí me anima, imagino que a los demás también.
Y pim pam, llegamos al 30. Lo recordaba en Diagonal Mar, pero cae un poco antes. Pues mejor. Empieza la maratón no? Pues la empezamos ciertamente justillos. Mis compañeros liebres no van mucho mejor que yo, y es que, insisto, el calor hace mella en TODOS los corredores.
Giramos Diagonal Mar a la derecha, y otro gran momento! Muchísima gente en ese punto. Y mucha gente en general en todo el frente marítimo. Cada vez, el público es más consciente del “muro” en los corredores, y vienen a animar. Eso, o que hacía un día de playa y coincidió, jeje ;)
Subimos Marina…. dejamos la Ciutadella a la izquierda y encaramos Arc del triomf. Aquí vuelvo a venirme a arriba, animando al público de nuevo, en la esquina de Rda. St Pere. Eso sí, cuando acabo de animar me digo a mi mismo, que este esfuerzo lo acabaré pagando caro. Además, Rda. St Pere pica para arriba hasta llegar a Pl Catalunya, y las fuerzas son las que son. Aquí tengo un avituallamiento extra, de la familia de Benja, que me dan un powerade. Gracias, de verdad, me viene fenomenal. Y mejor me hubiera venido si el estómago fuera mejor. Ya cuesta de ingerir nada más. Líquido, sólido…Ya tengo ganas de acabar. Hace calor, la maquinaria no está fina, pero hay que llegar.
Y llega una parte muy bonita, de gente como es Plaza Catalunya, portal de l’àngel, la Catedral y vía Layetana. Y Paseo Colón…. Y llegamos a Paral•lel. La cantidad de gente que veo caminar por Paral•lel es increíble. Es lo que digo, el calor ha hecho mella, y eso se nota en las marcas de tiempos. Después de hacer una S por unas obras, encaramos Plaza España…. Aquí ya se te quitan los males. ESPECTACULAR EL AMBIENTE!!! A reventar de público, y como no, hacemos el esfuerzo de separarnos del grupo para que el público que está esperando a los suyos, anime al esfuerzo final.
DE aquí a la línea de meta, no queda otra que pensar en los tuyos, y echarte a llorar. Esta carrera va dedicada y enfocada a mis “mujeres” y pilares, que son Esther y Clàudia. A mi madre, que lo ha pasado mal esta temporada. Y sobre todo, mención especial a Cristina. Esta carrera es para ti. La medalla es para ti, y como me has dicho, cuando salgas te la pondrás. Y tanto que te la pondrás!!!!!!!
Estos últimos meses están siendo muy duros, por diversas circunstancias, y el grito de rabia al entrar en meta hace que liberes toda esa tensión. Sobre todo al llegar, que viene Benja a “recogerme” y nos fundimos en un abrazo y a llorar. Dios, que petado estoy. Me duele todo, pero todo es todo. La espalda debido al arnés, la bandera, el palo de la bandera…. Las piernas, los pies, incluso después del grito la cabeza….
Pero es un día grande, para debutantes y no debutantes, y es momento de estar orgullosos de la carrera realizada. Gratifica ver que tu función la has llevado de manera más que correcta dadas las circunstancias.
No me queda otra que deciros que Muchas felicidades a todos, sin excepción. A ti, que debutabas y disfrutaste como un niño. A ti, que llegaste a meta e hiciste marca persona. A ti, que a pesar de estar preparado, no pudiste bajar el crono que querías hacer. A ti, que lo intentaste, bien sabes que lo intentaste, pero hoy no pudo ser. No pasa nada, ya habrá más ocasiones. A ti, sí sí, también a ti…
A la Organización por darme la oportunidad de participar en este evento como liebre, a la ciudad de Barcelona por volcarse a la calle como nunca he visto hacer, a los voluntarios: Lo vuestro no tiene nombre. Ha sido espectacular el trabajo que habéis realizado, y gran parte del mérito que hace que Barcelona sea lo que es, es gracias a vosotros.
Me duele todo, pero estoy deseando que llegue 2015…y volver a estar en la línea de salida.
Tu no?

 

A 6 días de la Marató de Barcelona 2014

Ayer tuvimos el privilegio de ver, en directo, como pintaban la #blueline de la Marató de Barcelona 2014.
Cada año, la semana antes de la maratón, se pinta el circuito con una línea de color azul. La verdad, pensaba que había más infraestructura, pero no! Hay un par de motos de la Guardia Urbana que marcan el camino, la máquina de pintura y un camión de soporte.

Iba con Benja y la sensación de ESTO YA ESTÁ AQUÍ nos dio un subidón de alegría. Suerte que era el fin del entreno, y no el principio, ya que sino no se qué hubiera pasado. Pero esa dosis de motivación hay que conservarlas para el día D, no para el día de ayer.

Cuando pasees por Barcelona, y veas un trozo de pintura azul por el suelo (sin señal de parquímetro ;) ) significará que por ahí en unos días, más de 17.000 valientes se atreverán con la distancia de Filípedes (http://es.wikipedia.org/wiki/Marat%C3%B3n)

Si eres uno de los que la corren, seguro que te entra un cosquilleo por el cuerpo. Si por el contrario, tienes a un amigo/familiar que la va a correr, pensarás en la “locura” que va a cometer. No lo creas: Seguro que él/ella está con una emoción increíble! Si el domingo vas a verlo, no te olvides de animar a todos los corredores…Se agradece más un mensaje de ánimo que un gel!

No obstante, quedan 6 días… hay que mantener la calma. Pero esta semana, es muy difícil pensar en otra cosa que no sea la maratón de Barcelona 2014…..

 

Post Maratón: la temible bajada de defensas

Trancazo…. esa es la palabra. No ha pasado una semana que estoy con trancazo, algunas décimas de fiebre y dolor en toda la espalda.

Y lo peor es que lo estaba viendo venir. Soy consciente que después de un ejercicio largo y prolongado (por ejemplo Maratón) el cuerpo sufre una bajada de defensas. Es fácil tener una infección de vías respiratorias altas, como una faringitis o amigdalitis. Al acabar un maratón, tenemos 6 veces más riesgo de infección que respecto otras carreras. Así que además de la faringitis, se pueden tener otro tipo de infecciones provocadas por bacterias, virus y hongos. A partir de 90′ de ejercicio de alta intensidad (vale, de acuerdo, yo no iba en alta intensidad pero 4 horas de maratón son 4 horas) se observa disminución de Limfocitos T, abticuerpo, inmunoglobulinas y un aumento en la sangre de proteínas asociadas a la inflamación y el daño muscular, entre 3 h y hasta 72 h siguientes.

Vale, y si has leído todo esto, piensa que estoy hablando de los atletas de élite. Así que imagina tu……

Hay una cosa fundamental, y es cambiarse de ropa lo antes posible. Quedarse comentando la jugada con la camiseta sudada, es temerario. Por suerte, en la legada a meta nos daban como un chubaquero de esos de port aventura, por lo que te mantenía el cuerpo calentito. Igualmente, enseguida fui a guardaropía a buscar mi mochila. ESTO QUE OS DIGO ES IMPORTANTISIMO, YA SEA EN CARRERA O POST ENTRENAMIENTO!! NO OS QUEDÉIS CON LA CAMISETA MOJADA!!

Otro aspecto: Hidratación. Importantísimo. Hay que recuperar el nivel de líquidos, y si puede ser con electrolitos (powerade, isostar, etc) mejor.

Próximos días? Comer, descansar y desconectar. Una buena dieta, incluso algun capricho, por qué no? buena hidratación y buen descanso. Intenta dormir, un nínimo de 8 horas seguidas cada día.

Qué más? Un buen masaje deportivo. La verdad que no he ido a ver a Ivan (www.saifis.com) pero debería haber ido. Acudid a vustro fisio de confianza y que os haga “limpieza” de toxinas en los músculos.

Ves realizando estiramientos, y un poco de nataci´n tampoco te vendrá mal. Gradualmente vuelve a hacer ejercicio, pero muy poco a poco. Es importante recuperarse bien de un esfuerzo así.

Qué es lo que yo no he hecho?

Bien, acabamos maratón, y el primer paso lo cumplo. Intento no enfriarme, me cambio rápido… bien. hidratarme….auqnue con mas agua que sales….Camino hasta el hotel, bien….. Comemos (un mcdonalds) y de ahí al coche y al hospital. De pronto me encuentro durante unas media hora, en una sala de urgencias llena de niños enfermos….. La semana transcurre entre el trabajo (no olvidemos, aquí somos todos amateurs y tenemos unas obligaciones que cumplir), y el encontrarme cada día cansado…. Está claro que me ha faltado descanso, y poder descansar 8 h diarias…. Así que el cuerpo esta mañana ha dicho que se acabó. Toca reparar chapa y pintura y la semana que viene volver a los entrenos.

Próxima visita: 16 de febrero de 2014, Mitja Marató de Barcelona. Objetivo 1h50 y ayudar a todos aquellos que quieran cumplir su marca.

 

 

Crónica Marató Costa Daurada Tarragona 2014

Buenas!

Ya estamos aquí! Después de la 4ª edición de la Maratón de Tarragona, estamos en disposición de explicar qué tal ha ido!

Llegamos el sábado a Tarragona, al Hotel HUSA Park, un 4* anclado en el pasado, auqnue debo decir que la habitación era muy amplia, cosa que se agradece cuando vas con una niña pequeña. Además, vistas al mar, así que dentro de lo antiguo, lo consideramos correcto.

Paseo por Tarragona y camino a la Feria, dónde quién mejor se lo pasó fue laniña saltando en las colchonetas que había. Una gran idea para ferias del corredor o del triatleta, el instalar un castillo con colchonetas para que los niños se distraigan. El que no tenga hijos no lo valorará pero el que los tiene, sabe de lo que hablo J

Recogemos el dorsal (pacer 4h) y la camiseta específica de liebre. Me quedo un poco sorprendido porque no nos dan la camiseta que regalan a todos los participantes. Acostumbrado a la maratón de Barcelona dónde sí que te la dan, me choca ese aspecto.

Así que ya nos vamos de vuelta al hotel, y a cenar. Pedazo de pizza que nos metemos entre pecho y espalda, de atún para ser exactos, con una jarra de medio. Y es que hay tradiciones que no pueden perderse!! No obstante, hay algo que empieza a pintar mal…y es que Clàudia (mi hija) empieza a lagrimear más de la cuenta. Llegamos al hotel a descansar y resulta que tiene décimas, y un poco más tarde le sube la fiebre.

La verdad, nada grave, pero los incordios que tiene una niña de 2 años con los mocos y la fiebre, se convierten en tus incordios. Pasamos una noche de pu.. pena: ella molesta, se despertaba con mocos, fiebre, y por consiguiente, nosotros también. Creo que en toda la noche, solo conseguimos dormir 1 h seguida. Así que puedes imaginarte las ganas que tengo de ir a correr una maratón a las 6:30 de la mañana que me levanto.

Bajo a desayunar y me encuetro con Robert Mayoral (www.robertmayoral.es). No le digo nada (hará de liebre en 3h30) porque él estaba enfrascado con su móvil y yo con mi pereza. Así que desayuno sin hambre, pero necesario: bocadillo de tomate, aceite y jamón york, un par de mini croasanes, una magdalena, agua y un café con leche. Bien servido para la maratón.

Regreso a la habitación, acabo de recoger la bolsa y me marcho tranquilamente para la salida. Entre el hotel y la salida, había un paseo de 15’, no más. Recuerdo que me digo mientras bajo: “Nota Mental: Cómprate un chándal para estas ocasiones”. No llueve, no hace viento, pero a 6 grados  sí que nos encontramos. De bajada, me voy comiendo un plátano y bebiendo un powerade. Y charlando por el whatsapp con Benja y con Juan. Ambos me dan ánimos para la carrera, pero mi mente está bastante fría. Tengo mucho sueño y el cuerpo no está para maratones. Además, estoy solo. NO conozco a los compañeros liebres y tampoco a nadie conocida que la corra. Lo único que me motiva, es correr por aquellos que confían en que las liebres les ayudarán a conseguir su objetivo, y por aquellos que llevo en mente para dedicarles la maratón.

Así que llego a la zona de salida, me encuentro con Celuloide (Aitor Tilla), que quiere bajar de 3h (no sé si lo acabó consiguiendo, pero nos fuimos saludando cuando nos cruzábamos por el circuito). También me encuentro con Juanmi, al que le deseo suerte en la carrera (al final fue 4º en el 10 km que hacían). Y también con las liebres. Hablamos de los ritmos a seguir y diferimos un poco en la manera de proceder. Ellos son partidarios de correr bastante más rápida la primera parte del circuito, y yo les comento que mejor ganar 1-1’30” en la primera media para tener algo de margen, pero tampoco mucho más.

Y sin más dilación, nos colocamos en la línea de salida y PAM! Salida!! Salimos juntos los del 10 km con los de la Maratón. Así que en 1’ pasamos por el arco de salida. Nada de aglomeraciones, aquí todo el mundo sabe dónde tiene que ponerse y no hay el más mínimo encontronazo y encerrona.

Y empezamos los kilómetros…… y veo que el grupo de las 4 h es numeroso. Vamos quizás, unos 20-25 corredores juntos. En la maratón de Barcelona no se ve tanto, ya que al haber tanta gente, se diluye bastante; pero en Tarragona, se veían muy bien las grupetas de las 3h, las 3h15, las 3h30, las 3h45 y las 4h.

Van pasando los kilómetros y el ambiente en el grupo es bueno. Pero yo no estoy para mucha charla. Me voy concentrando en correr, y sólo tengo en la cabeza a mi hija: cómo se encontrará? Le habrá bajado la fiebre? No es igual estar en tu casa, que en un momento dado te puedes ir a urgencias, que encontrarte fuera. Y claro, de liebre no llevo móvil. Eso me va machacando por un lado, pero por el otro voy pensando en lo que estoy haciendo, y en la gente que me acompaña de una manera u otra en carrera. Una de estas personas es Benja. Él guarda respeto a la maratón (y bien que hace) pero los entrenos que está haciendo y la ilusión que le está poniendo, harán que el 16 de Marzo pueda cruzar la línea de meta en Barcelona. Si no fuera porque es su debut, sé que él estaría al lado mío correidno en Tarragona. Así que me estuvo “acompañando” durante 26 kms. Por qué 26? Pq son la máxima tirada que hemos corrido juntos. De hecho, cuando llegué al 26 le “dije”: Y ahora yo sigo, y tu para casa J

Pero volviendo a los kilómetros, sobre el 12-13…me fallan las fuerzas. No es que esté mal físciamente, pero es que el coco no tira. Y en una prueba de larga distancia, si el coco no está fino, no tiras. Apuro al 15, en el que me tomo un gel, un poco de agua y un powerade. Y parece que con todo eso, me voy animando. También será que hay alguna bajada, y eso moralmente y físicamente ayuda bastante. Debo decir que hasta el km 24, hay unos cuántos toboganes. A partir de entonces, es más o menos plana.

De vez en cuando voy frenando a mis compañeros liebres, y conseguimos pasar la media maratón en 1h58’15”, así que vamos cumpliendo con lo previsto. También es cierto que cada vez el grupo se va diluyendo, por lo que quedamos menos. Unos se han adelantado, pero toros se han quedado atrás.

Llegamos al 26, y es cuando me despido de Benja. Doy por hecho que él está entrenando en Barcelona, y sé que se está acordando de mi, pro lo que seguimos…..  Y de ahí, llegamos al 30. Y pienso: “Mario, si has llegado hasta el 30, quédate un rato más y aguanta hasta el 42”. Y efectivamente, parece que el 30 se convierte en un revulsivo para mi. Entro en modo “guerrero” y veo que es el momento de hacer de buena liebre, animando a los compañeros que nos acompañan durante la carrera. Así que me dedico a dar ánimos, comentar los tiempos que llevamos, a callar también (por supuesto) y a animar a todo el que lo necesite. No obstante, hay un avituallamiento (no recuerdo el km que era) en el que parte del grupo se descuelga. Me sabe mal, intento que nos agrupemos, pero no consiguen cogernos. Las fuerzas en algunos corredores empiezan a fallar y aunque llevamos margen, no podemos parar.

Nos hemos quedado 8…. Luego 6….. y aquí ya será los que entremos juntos en meta. De aquí al final hay sufrimiento, siempre…. Bajamos un poco el ritmo para que lleguemos todos, y finalmente llegamos en 3h 58’ y algo más.  Miro en meta por si veo a Esther y a Clàudia, pero no las consigo ver. Mal rollo. Eso quiere decir que la niña no se encuentra bien y no han bajado hasta la  meta. Pienso para mis adentros que ya habrán más carreras, así que no queda otra que recoger la medalla (me la da Sebas Guim –iba a ser liebre de 3h pero su estado físico no se lo permite) y coger el teléfono. La niña se ha dormido después de la mala noche. Así que recogemos, duchita, un mcdonalds, y con la medalla para Barcelona.

Hasta la próxima maratón.

PD: Posteriormente intentaré hacer un post con las conclusiones de este maratón, así como fotos del evento. En este enlace, en la foto número 5-6 aparecemos las liebres

(www.diaridetarragona.com/noticia.php?id=16975)

 

 

A 24 h de Maratón Tarragona (Costa Daurada)

Que poco queda ya…. menos de 24 h para estar en la linea de salida de la primera maratón (mía) del año! La marató Costa Daurada Tarragona!

El año pasado me hice el propósito de correr todas las maratones de Catalunya el mismo año, pero no va a poder ser. Considero que no estoy preparado aún para correr 5 maratones en 5 meses (Tarragona, Vies Verdes Girona, Barcelona, Empúries, Tortosa), así que otro año será! AProvecho para comentar, organizadores de maratones en Catalunya…. tenemos huérfano el segundo semestre del año! No hay ni una maratón en Catalunya!! Un llamamiento para recuperar la marató del Mediterrani en su versión de 42 kms, y no de 21 x 2.

A pesar de levantarme con una ligera contractura en el cuello, los ánimos están a tope para mañana. El saber que voy con 2 liebres más en el globo de 4 horas, me reduce la ansiedad y la responsabilidad de ir solo (como pensaba en un principio).

Bolsa preparada, geles, zapas….. Así que esta tarde a buscar el dorsal a la feria del Corredor, y a ver si consigo hacerme una foto con el gran Jaume Leiva!

Lo dicho, ganas de estar en la línea de salida, disfrutar a tope de la maratón (sufrirla menos) y colgarme la medalla de finisher. es mi 7ª maratón, 4ª vez que hago de liebre. A este paso, no mejoro marco! jeje.

Un pensamiento especial en la salida….. A mi madre, recientemente operada y que día a día va a mejor. Mi suegra, fuente de positivismo, también en mis pensamientos. Mi mujer e hija, ya saben por qué. Y un último recuerdo para Lluís. Para todos, un recuerdo especial de esta maratón!

Nos vemos la próxima semana por aquí, exlicando la batallita!

PD: Un agradecimiento especial a Running Solutions, de tarragona, por confiar en mi para realizar de liebre de la carrera.

 

Previa Maratón de Tarragona 2014

Volvemos….. Aquí estamos…. Esta semana tenemos una cita…

Primera Maratón del año, y la escogida es la Marató de Tarragona (www.maratocostadauradatarragona2017.com) Cerca de casa, circuito distraído a una sola vuelta, y con ganas de crecer en el sector de las maratones.

El año pasado me planteaba, que si por temas de trabajo hubiera estado en Las Palmas en estas fechas, hubiera intentado ir a realizar la maratón de las palmas de Gran Canaria, que “compite” en fecha con Tarrgona.

No hace mucho me puse en contacto con los amigos de Running Solutions, para ver la posibilidad de colaborar en materia de liebre (pacemaker) de la maratón, para el globo de las 4 horas. Y en nada ya estaba inscrito en la maratón, como pacemaker oficial de la Marató de Tarragona.

Empezamos con  el calendario fuerte de 2014:

-19 Enero: Maratón de Tarragona, pacemaker de 4 horas

-16 Febrero: Media Maratón de Barcelona, pacemaker de 1h50’

-16 Marzo:  Maratón de Barcelona, pacemaker de 4 horas

-Mayo: Marató Vies Verdes de Tortosa…. Aquí ya si llegamos bien de piernas, y se juntan los astros, iremos a por las 3h30.

Esta semana os cuelgo el recorrido y la información de la marató de Tarragona, con el recorrido, altimetría, etc.

Un placer volver a encontrarme con todos vosotros!

Mario