Mario, Marathon & Mis Cosas

Mario Escorza es un deportista, que un día descubrió en el triatlón una manera inteligente de hacer deporte. Padre de una niña, el tiempo que dispongo para entrenar es para hacer maratones. En esta modesta web podréis leer aquellas pruebas y entrenos que vaya realizando.

Crónica Quebrantahuesos: parte 2ª

Una vez arreglado el pinchazo del tubular, y mientras Joan y un servidor aprovechamos para comer y beber bien antes de la bajada, empezamos bajar or la parte francesa del Somport. Primeras curvas peligrosas en las que la humedad de la niebla y una fina lluvia la convierte en peligrosa. Muy bien por parte de la organización de colocar voluntarios con silbatos y banderas en todas las curvas peligrosas.

Y el camino es todo bajada hasta empezar las rampas del Marie Blanque (MB).

Hasta ahora hemos subido el Somport:

Durante la bajada, Consigo enlazar con Lluís pero Joan se queda atrás. No lo vemos pero pensamos que va en un grupo perseguidor. Durante la bajada hace muuuucho frío, tiembla todo el cuerpo y hasta se hace difícil controlar las manos y los frenos. Joan para junto una ambulancia debido a la hipotermia que está pasando. Un par de minutillos con una manta, una barrita y un gel y tira millas!!

Hasta la primeras rampas del MB hemos conseguido formar un grupito de unas 50 unidades. Y así empezamos la temida “dama blanca”, un puerto de 10 kms dónde lo verdaderamente duro son los últimos 4 kms. De momento hace solecito (es curioso lo que cambia el tiempo por las montañas, pasas del frío al calor en poco tiempo).

Los primeros 6 kms se hacen bien, las rampas no son duras de momento. A partir del km 6…..rampas del 10-11% donde ya lo pones todo en la bici. Al rato me encuentro con LLuís, que se le está haciendo un poco largo el puerto. Lo animo diciéndole que “sólo” quedan 3 kms.

Acto seguido, Joan me pasa como una exhalación!!! Pero bueno, qué recuperación!!! Se me adelanta150 m hasta la cima del MB. Durante la últimos Kms, veo algunos ciclistas caminando, y es que ya llevamos casi 100 kms en las piernas.

En la cima del MB nos tomamos un ibuprofeno (buf, las lumbares están resentidas del esfuerzo) y encaramos la bajada. Parece que cae como un aguanieve?? y bajamos y bajamos. Al poco, avituallamiento muy completo (como todos). Retomamos fuerzas, llenamos bidones y nos dejamos ir hasta empezar el Portalet. Puerto laaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaargo dónde los haya. También escuché que lo llaman el eterno Portalet. 30 kms de subida. No tiene rampas duras, pero se hace psicológicamente muy largo. Ves que que pone 27 kms hsta la cima….26….25…..  Como no estés fino, es para coger la bici y marcharte a casa.

Sinceramente, no he mirado el tiempo que tardamos en subir el puerto pero vaya, yo creo que las 2 horas cayeron. Eso sí, el paisaje es precioso y la animación en la cumbre está bien. Auqnue cuando llevas tantas horas y vas en el tercio de cola, el ambiente no es como el que te cuetnan que te hacen pasillo humano como en el Tour. Aquí ya quedan pocos, pero agradeces los ánimos igualmente.

Bajada del Portalet con sol, mucho sol (al igual que la ascensión)….. y mucho viento!! La bici se mueve mucho, con la tensión que eso provoca. Los que llevan perfil como LLuís, están sufriendo y mucho!

Y cuando crees que ya está todo hecho y viene la bajada, tienes 2 kms en la Hoz de Jaca. Asfalto rugoso, una media del 10-11% que cuando llevas 170 kms y 3 puertos, ya no sabes ni como lo subes. Y si la subida es molesta (que había oído que había rampas del 16%) la bajada es peligrosa, hasta el extremo que en algunas curvas hay colchonetas!!!

Y de ahí a meta, con viento en contra y minutada en el crono. Hemos entrado juntos en meta (me tuvieron que esperar) pero hemos superado las 10 horas en la bici. En principio no importa, ya que íbamos a pasarlo bien y a completar la marcha. Lo que pasa que cuando ves tanta gente que la ha hecho por ebeajo de 8 horas…. Lo bueno de hacer la QH sin presión de tiempo (bueno, la QH y cualquier prueba deportiva) es que disfrutas más.

Así que como conclusión, gran prueba, muy bien organizada y con ganas de que el próximo año nos vuelva a tocar plaza y podamos ir más gente!!  Y si se puede mejorar tiempo, mejor que mejor!!

Yo cierro el telón esta temporada. Un Ironman y la Quebratanhuesos como objetivos princiaples y llevados con éxito me han hecho muy feliz. Ahora necesito un periodo en el que debo dejar la rutina diraria de entrenos. Psicológicamente hablando, lo necesito. Entrenar un poco a mi aire, ser menos estricto con la alimentación y volver con ánimos renovados. Además de otras sorpresas que ya comentaré…..

Un abrazo a todos,

PD: Que haya acabado la temproada no quiere decir que deje de escribir?? A ver si os pensabais que os librabais de mi!!! XD!

 

Crónica Quebrantahuesos: parte 1ª

Pues con cierto retraso, ya tenemos una crónica de lo que ha sido la Quebrantahuesos de 2011. Una Quebrantahuesos que empezaba el viernes, camino a Sabiñánigo.

Primera parada en el Prat, a cambiar de vehículo y subirnos al kryptocar y cargar las bicis. Mi gatorade recién puesto en el bidón, me lo tiran pensando que es bebida “caducada”!! Aparte de este “accidente”, salimos pronto. El plan era comer a medio camino (al final antes de llegar a Huesca), llegar a Sabiñánigo a recoger los dorsales y posteriormente ir a buscar la casa-apartamento que teníamos alquilada, en la zona de San Vicente.

Antes de las 16 h y no nos quieren servir un plato de pasta! Así que toca plato combinado compuesto de pechuga de pollo + ensalada + patatas.

Y así acabamos llegando a destino, dónde lo primero que hacemos es ir al Mercadona para comprar algo de comida para estos días que estaremos por la zona. Pasta, tomate, cebolla, pan, pavo…..lo necesario para cenar y desayunar!!

Nos vamos a buscar los dorsales (número 2775) y Joan aparece con un chubasquero Sportful, un paraguas, etc….y decidimos comprarnos lo mismo, en una promoción de un stand en el que te regalaban una inscripción de 3 meses de la revista Ciclismo a fondo, un chubasquero de la marca Sportful, un paraguas Trek, una pulsera Livestrong y una revista de Triatlón. Primeros 20€ que caen. XD!

Una vez dar una vuelta y ver la cantidad de gente que hay,  recogemos a Dàlmau y a buscar la casa. Empiezan a pasar los kms y kms…… y al final llegamos a San Vicente, a casi 30 kms de la salida. La verdad que nos descuidamos a la hora de buscar alojamiento, así que tampoco nos podemos quejar.

Primer problema del día. Cuando cojo mi bici para ir a dar una vuelta y ver que todo está ok, veo que  la rueda se ha desinflado. Cojo la mancha pero cuando me acerco a la rueda, veo que la cubierta está rajada!!! PEROESTOQUEES????!!!??? Mirando qué puede haber pasado,  tiene pinta que con el calor del tubo de escape, ha podido deshacerse la cubierta. Así que se fastidia el entreno y nos vamos para la Feria a ver si encontramos algún stand que venda cubiertas.

Llegamos a falta de 5’ para que cierre la Feria y rápidamente nos ponemos a buscar una cubierta. Lo que parece fácil, no lo es. Parece que nadie vende!! Finalmente consigo llegar a Orbea, que me venden una muy sencillita. No me voy nada convencido ya que la cubierta no es de mi confianza. Volviendo a la feria y repasando un stand que vendía maillots, gorras, cascos…. encuentro que venden las mismas cubiertas que yo llevaba. Así que la compro y consigo devolver la otra a Orbea. Buenooooooo, un problema menos. Luego en casa Joan me hizo de mecánico mientras a mí me tocó preparar la cena. Espaguetis boloñesa…… muy ricos, pero demasiada cantidad para lo tarde que era. Nos estuvimos acordando de los espaguetis durante toda la QH…. Y es que cenar mucho y acostarte pronto y levantarte aún más pronto no es buena combinación.

Y dicho y hecho, nos levantamos al día siguiente, desayuno y para la salida. Llegamos sólo con 30’ de adelanto y entre sacar bicis, inflar ruedas etc., casi nos dan la hora. Conseguimos colocarnos en la zona de ¾ para atrás.

A las 7:30 h y de forma puntual, suena el pistoletazo de salida! Tardamos cerca de 10’ en pasar por la alfombra de la salida. De ahí en adelante, 205 kms entre los que nos encontraremos 3 puertos de montaña (Somport, Marie Blanque i Portalet) y unas rampas en la Hoz de Jaca.

La primera hora voy con el cuidado de que hay mucha gente, aunque tampoco es la sensación que me esperaba. Sinceramente creía que estaríamos más estrechos y más estresados. Supongo que el haber salido tan atrasado, provoca que los grupos delanteros no los veamos nunca. La media de esta primera hora es de 30 kms/h, y como os decía antes, acordándome de la cena anterior.

Y bueno, la idea era sobrevivir la carrera y no “morir” en el intento. Así que al empezar las primeras rampas del Somport, nos lo tomamos con calma. La verdad que no lo recuerdo como un puerto duro, o no especialmente duro. Sólo recuerdo que cuando  empieza el puerto nos dicen que en la cima del Somport está húmedo, y que hay lluvia en Marie Blanque.

Subida que hacemos de forma suave…. Pasamos gente….nos pasa gente…. Y así hasta llegar al avituallamiento. Paramos unos minutos a rellenar bidones, coger unas galletas, un bocadillo y venga, a seguir. A medida que escribo este post, me vienen recuerdos del puerto en cuestión y como a medida que nos acercamos a la frontera con Francia, está cada vez más nublado. Al llegar a la cima, niebla densa, como una agüita finita y primera complicación del día: tubular delantero de Lluís pinchado.

 

Previa Quebrantahuesos

Buenas,

Ya estamos aquí de nuevo. Una vez digerido el Extreme Man Salou, hay vida después del Ironman. Todo el año preparando una prueba, que cuando llegas al final y la pasas (y más la disfrutas) se crea como un vacío, una sensación de “¿y qué hago yo ahora?”

Empiezas a mirar el calendario y te preguntas qué pruebas haces…. Unas no van bien por lejanía, otras en cambio por motivación. Así que me encuentro en el mes de Junio y no tengo objetivos a medio plazo.

Lo que sí tengo a corto plazo (tal que el próximo sábado 18 de Junio) es la QUEBRANTAHUESOS. En Diciembre 2010  os comentaba que nos  había tocado a Lluís, Joan Miquel y a mí, plaza en la QH. Pues parece mentira, pero ya ha llegado el día!!

Qué sensaciones tengo? Ahora mismo es de pereza, sinceramente. Al ser una prueba no preparada específicamente, sino como a más a más del IRONMAN, no la he vivido como un  objetivo deportivo. Es más, la ilusión la tengo pro compartir viaje con 2 amigos que la prueba en si. Eso sí, ya os adelanto que una vez esté allí, me contagiaré de la emoción de la QH, del espíritu de la prueba y de los 10,000 ciclistas que participamos!! Que si Terra de Remences con 3000 me parecía una barbaridad, 10 mil ni te cuento!

La Quebrantahuesos es una prueba ciclista, de 205 kms, en los que se ascienden los puertos de SOMPORT, el MARIA BLANQUE y el PORTALET.Y cuándo crees que ya lo tienes todo hecho, te llega la Hoz de Jaca, 3 kms con unas rampas durísimas. Sólo de pensarlo me canso!!!

Además, llevaba en mente cambiar el plato de la bici, y pasar del 39 al 34. Creía que podía hacerlo pero no ha sido así. Conclusión? Me toca ir con el 52-39 y el 12-28 (el 39×28 equivaldría al 34×25 del Compact).

Por entreno no será, ya que si hemos preparado el ironman y lo hemos hecho, realizar la QH también debe ser posible! Además, nunca sabes si volverás a realizar esta prueba, por lo que es un motivo más para realizarla.

Táctica para la Quebrantahuesos? Modo supervivencia ON desde el km 1 hasta el 205. Horas y horas encima de la bici, de risas, de sufrimiento, de pensamientos…pero sobretodo, de disfrutarlo!!!

 

Terra de Remences + semana 21

Pues una semana más cerrada……

La semana de recuperación post-Banyoles  la cerramos con 8000 m Swim, 110 kms Bike y 185 minutos de run. Aún no quiero sumar el acumulado que llevo desde la semana 1 (13 diciembre empezó la temporada para mi), sólo os comento que voy por la semana 22 y cerraremos la preparación del ironman con 25 semanas.

Tal como os decía en el post anterior, esta semana ha tocado la realización de 2 pruebas de esfuerzo para el proyecto de Triatlón de INEFC. Si el martes tocó la realización en el cicloergómetro, el viernes fue en la cinta. La verdad que los resultados en relación al consumo de O2 ha salido mucho mejor en la cinta que en el cicloergómetro.

Tan pronto estén todos los informes, ya os comentaré las conclusiones.

Aquí os pongo alguna de las fotos que me han hecho en el laboratorio de INEFC.

 

 

Y por otro lado, ayer fue la celebración de la edición XIV de Terra de Remences. Madrugón de los buenos para llegar con tiempo a St Esteve d’en Bas, a recoger el dorsal, etc. Durante el camino, varias llamadas con Lluís que venía en su coche y al final, entre pitos y flautas, acabamos viéndonos en el pabellón.

De ahí, vuelta al coche, sacar la bici, y dejarlo todo a punto para la salida.

Al final, se nos hace tarde, y salimos muuuuy retrasados. Así que nada, los primeros kilómetros son de contacto y de vigilar con las caídas y las posibles montoneras que pudieran formarse. De hecho, al paso por el primer pueblo, hay un estrechamiento que hace que nos tengamos que parar todos, y pasar lentamente. Pero a partir de ahí, todo es favorable en ese sentido.

Y así empieza el primer puerto, el de Capsacota. Es un puerto cómodo de subir, la verdad. Además, el hecho de salir desde atrás, hace que te adelante poca gente y por el contrario, eres tu el que va adelantando. Hago casi toda la carrera junto a Lluís, y por el camino me encuentro con varios integrantes del club: Quim, Alex, Cinto y David. A los 2 primeros los veo antes de subir a la Capsacota, y con David nos fuimos cruzando durante toda la carrera. Y con Cinto, pues no lo veo más!

Qué diferencia con el año pasado. Hace fresquito, así que el haber elegido los manguitos ha sido una buena idea. Voy equipado con la ropa del club, más los manguitos. Los primeros kilómetros son de frío y mirando al cielo, para que no lloviera. Ya os digo que en 2010 fue un infierno, de lluvia, e incluso en algunos momentos de lluvia fuerte.

Así que charlando charlando, llegamos a coronar el puerto. En la subida me encuentro con Albert, que nos saludamos y animamos para la carrera. Después, cuando me fui de la carrera, me lo encontré también (entre 3200 personas, ver a la misma persona 2 veces sin proponerlo tiene su mérito!). Mucha suerte para Calella!

Primer avituallamiento, y a reventar de ciclistas. Como vamos bien de líquido y de comida, decidimos seguir y no parar. Viene una bajada no muy pronunciada y en seguida se hace llano camino al inicio del segundo puerto del día, el coll de Cannes.

Lo que tiene estas cicloturistas, y lo comentábamos con Lluís, es que a medida que vas cogiendo grupos, vas saltando a por el siguiente… y cuando llegas, a por el siguiente…. y así sucesivamente.

Pues bien, conseguimos enlazar un grupo, pero el ritmo no lo acabo de ver claro. Así que me desplazo a la izquierda y le digo a Lluís que nos pongamos a tirar y dar un poco de vidilla al grupo. Y así acoplado, vamos dando relevos (él y yo, porque el resto del grupo, a cola). Así que viendo que nadie quiere dar un relevo, aminoramos la marcha. Poco después entramos en Ripoll, y a la salida, empieza el puerto. Recordaba que el puerto no era muy duro, al menos esa era mi experiencia el año pasado. Pero al empezar las primeras rampas, algo no va bien. En general, no voy bien. Y empiezo a pensar que el calentón que me he dado no ha sido lo que más me interesaba. Así que nada, toca regular, calmarse, y subir a mi ritmo.

Al poco hay un descansillo, que me va bien para acabar de recuperar. Lluís ha aminorado el ritmo y llegamos juntos a coronar el puerto del Coll de Cannes. Segundo avituallamiento en el que tampoco paramos. Así que hasta que llegue a meta, no hay más avituallamientos.

Lluís me dice que bajará suave, pero suave bajando soy yo, en el que me adelanta bastante gente. A él no le volveré a ver más.

Es un puerto muy interesante para bajarlo, exceptuando 2 paelleras en las que hay voluntarios informando de la peligrosidad. Además, a 26 días del Ironman, una caída tonta te deja fuera de combate.

Una vez abajo, en el llano, es el momento en el que adelanto a muchos de los que me han adelantado a mi. De ahí hasta meta, es momento de ir cogiendo grupos, hasta llegar al sprint final, dejando el crono en 3h28’, y una media de 27,5 km/h. Los “valientes”, siguieron con 80 kms más, con 3 puertos de montaña, entre ellos, el de Bracons, con algunas rampas del 18%…..

4 semanas para el Extreme Man de Salou…. 4 semanas para hacer 226 kms (3,8+180+42,2)….. Y los deberes, a punto de ser entregados. La nota? El 5 de Junio.

Un abrazo,

 

Sorpresa previa a Navidad: Quebrantahuesos 2011

Logo QH2011

Ayer por la tarde recibí un email que decía:

“Hola Mario,

Tienes una plaza reservada a falta de pago en la edición de este año.

Tus datos son:
Participante: Escorza Fernández, Mario
DNI: XXXXXXXX
Prueba: Quebrantahuesos

Es necesario realizar el proceso de pago para completar la inscripción.
A continuación le facilitamos una clave de acceso que junto con el DNI facilitado le permitirá el acceso al proceso de inscripción y pago que estará disponible en la web.

Puede acceder al proceso de pago desde la web de www.quebrantahuesos.com con el código de acceso: XXXXXXXX

El plazo de tiempo para realizar el pago de la inscripción es hasta el VIERNES 28 de ENERO a las 14 horas, momento en el que se cerrará la posibilidad de pago de inscripción y supondrá la renuncia a la plaza en caso de no haber efectuado el pago.

Nos vemos el 18 de Junio de 2011″

Así que ya véis!! Nos ha tocado a Kryptoman, Joan Miquel y servidor plaza para la Quebrantahuesos 2011. Supongo que no todos los que estáis leyendo esto, sabéis en que consiste. Pues bien, a bote pronto, os cuento que es una cicloturisa (bueno, para mi es LA cicloturista) de 205 kms, con un desnivel acumulado de 3700 metros y con la ascensión de 4 puertos de montaña de los que os adjunto el perfil (incluido el Col de Marie Blanque y el Portalet).

Eso sí, me coincide con el otro gran objetivo que tengo pendiente desvelar…… pero QH 2011 es justo antes de mi objetivo? es justo después? Hagan sus apuestas señores!